現在經常聽到女性朋友說“美容覺”這個詞，之所以會這么說，是因為睡眠才是修復皮膚的最佳方式，因此早睡早起，才可以保持好的皮膚，那么所謂的睡美容覺到底是什么意思呢？睡美容覺到底是睡多就，是從什么時候睡到什么時候呢？

1、幾點睡才叫美容覺

睡覺對皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結于“美容覺”的具體時間。其實，美容覺的關鍵不在早睡，而在于睡得夠睡得香。

一般所說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的“美容”效果。

睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠質量好，天天都睡美容覺。

2、美容覺要注意什么

1、睡前盡量避免喝酒少攝取鹽分

晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋，倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點姜末，對皮膚也很好，但千萬別過量！

2、睡前應徹底清潔臉部彩妝

如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應用卸妝棉蘸濕眼部卸妝液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用輕輕擦拭干凈。不但可以輕松卸除眼部彩妝，更可以保護眼部幼嫩肌膚，避免眼部細紋出現。

3、涂上眼霜消除眼疲勞

如果有時間和條件，想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環，消除眼疲勞。

4、完成清潔工作，常規保養一定要認真完成

化妝水、精華、乳液或面霜，使用后若加以輕輕按摩，便可促進產品吸收，達到更好的美膚效果。當然，時下一些睡眠面膜也是夜間美容保養的好伴侶。

5、睡前用熱水泡腳

睡前泡泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。足底有很多人體反射神經，它能消除疲勞，保養養顏。為獲得一個良好的睡眠質量提供了幫助。

6、做做床上小運動

睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來;另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、防嘗試裸睡

因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。

8、頂著完美發型入睡

洗完頭后，千萬不要沒吹頭發或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭發！建議再睡前就把頭發梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上髮發捲的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。