女性在經期常常會有不適感，不僅是痛經，痛經還會誘發一些其它的癥狀，比如頭痛、惡心、嘔吐等。其中，痛經導致的頭痛會影響正常的生活，但是它和其它的頭痛不一樣，在這個時期不能隨便吃藥緩解。那么，女性痛經怎么緩解呢？。

1、如何改善女性經期頭痛

1、戶外散步

可調節情緒，減輕壓力。

2、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

3、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

4、飲食

飲食療法主要是喝甜飲料，因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經期頭痛時，不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。

5、運動療法

要多做運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經期頭痛的有效方法之一。除了運動之外，陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。

2、經期頭痛應避免食用

巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

刺激性飲料：酒精濃茶和咖啡等，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭痛。

3、如何緩解痛經

1、熱敷肚臍

熱敷肚臍，是一種簡單有效的緩解痛經的好方法。因為，熱敷肚臍，可以補足女性陽氣，溫養神闕穴。通過肚臍上熱量的傳遞，讓女性體內的寒氣得以驅散，血液循環更加通暢。同時，還能增強女性的經期抗病能力，預防肝膽等器官病癥。熱敷肚臍的方法為：把熱水袋或熱寶放置于肚臍位置上，同時注意其溫度不宜過高，避免燙傷肚臍周圍肌膚。一般熱敷時間控制在20分鐘左右即可，每日三次。

2、捂熱腹部

女性在痛經的同時，還會存在腹部冰涼的不適感覺。所以，女性可以采用捂熱腹部的方法來緩解痛經，擺脫經期肚子疼的困擾。比如，女性可以這樣做：將雙手搓熱，然后放置于腹部之上，并且反復的摩擦腹部肌膚，以腹部有溫熱感覺為宜。

3、艾灸療法

女性在經期之前，可以采用艾灸的方法，來預防經期肚子疼。因為，女性的腹部及子宮等處，都很容易受到寒涼侵襲，出現痛經、白帶增多等寒癥表現，而艾灸療法具有驅寒辟邪，理氣養血的作用。因此，女性應該在月經期前三天左右，積極的采用艾灸療法預防痛經。艾灸熱腹的操作方法為：女性端正坐姿，將艾灸條點燃。然后，手握艾灸條，在腹部周圍反復劃圈旋轉，讓艾條冒出的藥煙及熱量，充分的熏烤肌膚，以感覺到腹部有暖流涌動為宜。

4、忌食敏感食物

有些敏感的食物，會導致女性痛經的癥狀加重，使肚子疼痛的不適感覺，演變成難以忍受的絞痛感，讓女性苦不堪言。所以，女性經期要忌食敏感食物，如冰鎮礦泉水、咖啡、酒、可樂等。舉例來說，咖啡中含有咖啡因，會刺激女性的中樞神經系統，影響女性睡眠。同時，還會擴張心血管，增加經血量和痛經癥狀。所以，女性不宜在經期飲用咖啡。同時，女性還應該適當多吃些含鈣量較高的食物，如牛奶等，以借助食物力量緩解肚子疼的不適感。