黃桃是一種比較常見的水果，生活中喜歡吃黃桃的人很多，黃桃的營養價值也比較豐富，比如黃桃里面含有大量的維生素，而維生素也是我們不可缺少的營養，所以吃黃桃好處很多。那么，黃桃的營養價值有哪些？黃桃都有哪些營養功效？

1、黃桃的營養價值

1、黃桃的營養價值

(1)黃桃富含碳水化合物，構成機體的重要物質：能夠儲存和提供熱能;能夠維持大腦功能必須的能源;能夠調節脂肪代謝;能夠提供膳食纖維;能夠節約蛋白質;能夠解毒;能夠增強腸道功能。

(2)黃桃富含維生素C，能夠保護牙齒健康、預防動脈硬化、清除自由基防癌、保護細胞和肝臟、提高免疫力。

(3)黃桃富含α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、番茄黃素等抗氧化劑，能夠有效清除自由基，以抵抗衰老、祛除黑斑。

除此之外，黃桃的營養價值還在于其豐富的膳食纖維、鐵鈣及多種微量元素，可見黃桃的營養價值的確如此豐富。

2、黃桃的惠益人群

以上便是黃桃的營養價值。既然黃桃的營養價值如此豐富，大家又怎能錯過呢?那么，具體而言，哪些人尤其適合吃黃桃呢?

(1)容易疲倦的人、在污染環境工作的人、喜歡抽煙的人、從事劇烈運動和高強度勞動的人以及長期服藥的人。

(2)黃桃有助于緩解淤血、紫癍、出血等癥狀，能夠配合色素斑患者、白內障患者和壞血病患者的治療。

黃桃雖好，但還是有一些禁忌人群——內熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不適宜多吃黃桃;此外，嬰兒、孕婦、月經過多的女性也應該忌食黃桃。

3、黃桃的食療功效

黃桃的營養價值如此豐富，想必也具有十分高的食療價值。那么，具體而言，黃桃有哪些食療功效呢?

(1)養陰補虛

黃桃能夠補虛損、益精氣、潤肺補腎，適用于肺腎陰虛、久病體虛或虛勞補益。

(2)津止渴

黃桃能夠潤喉去燥，使人清爽舒適，適合口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群食用。

(3)活血祛瘀

黃桃能夠促進人體氣血運行，適宜治療血瘀癥。

(4)潤腸通便

黃桃可以潤滑腸道、刺激人體排便。

(5)調理月經

黃桃能夠緩解女性的痛經或是經期腰痛等癥狀。

(6)止咳平喘

黃桃能夠降低呼吸中樞的興奮性，使呼吸運動趨于安靜而表現出鎮咳和平喘的作用。

除此之外，黃桃還具有養陰生津、潤燥活血等功效。黃桃主治夏日口渴、便秘、痛經、虛勞喘咳、自汗盜汗等病癥。

4、黃桃做法

1、黃桃酸奶蛋糕

(1)原料：低粉48克、雞蛋2個、黃桃200克、酸奶250克、吉利丁2片半(每片約5克)、菠蘿味QQ糖38克、橙汁45克、細砂糖48克、鹽1克、白醋5滴、低粉48克、黃油 (植物油)24克。

(2)做法：

①首先雞蛋打入盆里，將糖、鹽、白醋加在雞蛋里;用打蛋器將蛋液打發;將低粉過篩，分三次加入蛋糊中;拌好的蛋糊中再加入黃油，拌勻;把蛋糕模四周抹上油，把蛋糊緩緩倒入，倒好后把蛋糕模端起來用力震幾下，消去大的氣泡;烤箱預熱170度，下層，烤40分鐘;蛋糕體已經做好了，從烤箱里拿出來等待冷卻。

②把黃桃用料理機打成黃桃泥;酸奶加入黃桃泥中，把酸奶和黃桃泥攪拌均勻;把泡軟的吉利丁片放在加了一點黃桃水或者是牛奶的小碗中隔熱水加熱溶化;后將溶化的吉利丁液加入到黃桃酸奶混合液中。

③海綿蛋糕把大概留三分之二的厚度，放在蛋糕模底部，周邊用刀切去一部分，使蛋糕體小于蛋糕模;把混合好酸奶黃桃倒入蛋糕體中;稍靜止，使表面平整，然后放入冰箱冷藏兩個小時以上，總之要讓液體完全凝固才行;把QQ糖放到橙汁里，隔熱水加熱使QQ糖完全溶化，稍放涼后倒入已經冷藏凝固好的蛋糕表面;放入冰箱冷藏三個小時以后，完全凝固即可。

2、黃桃罐頭

(1)原料：硬黃桃4個、冰糖、白糖或蜂蜜適量。

(2)做法：

①黃桃洗凈去皮，對剖去核;

②準備好冰糖和蜂蜜;

③煮鍋里放泉水和黃桃塊大火開始煮;

④水開后，放入冰糖，轉小火;

⑤小火煮20到30分鐘就熟了;

⑥關火放涼后，放入少許蜂蜜(怕熱，涼后再放)，也可以不放蜂蜜，加一勺白糖也可以;

⑦盛入瓶子密封，冰箱冷，藏后味道更佳!

3、黃桃果派

(1)原料：無鹽黃油60克、中粉80克、椰蓉10克、糖25克、鹽1克、牛奶45毫升、黃桃罐頭1瓶。

(2)做法：

①從冰箱里拿出來的黃油無需放軟直接切成小丁;

②中粉篩入盆中，放入黃油丁，輕輕攪動讓黃油沾滿面粉;

③用勺子壓碎黃油，用手把黃油和面粉搓成小粒;

④加入20克糖、椰蓉和鹽拌勻，加入牛奶，用手輕輕揉成面團;

⑤鋪一張保鮮膜，再撒一些干面粉，把面團放在保鮮膜上面，再在面團上撒些面粉，蓋上一張保鮮膜后用搟面棍搟成比派盤稍大一點的餅皮;

⑥餅皮上的保鮮膜，用搟面棍把餅皮卷起來，放在派盤上，用手輕輕壓平后用一把小刀沿派盤邊把多余的餅皮切下;

⑦用叉子在餅皮上叉些洞，放置10分鐘;

⑧罐頭黃桃去汁切成小片，鋪在餅皮上，再倒1大匙汁，均勻的撒上一些糖;

⑨烤箱200度預熱，中層烤20分鐘左右，表面上色后可以移到最下層即可。

4、黃桃蛋撻

(1)原料：10克太古糖粉、80克葡式蛋撻皮15個、黃桃適量、玉米淀粉5克、雞蛋黃4個。

(2)做法：

①將淡奶油和牛奶加入太古糖粉再加入混合均勻;

②篩入低粉和玉米淀粉攪拌至無顆粒、液體光滑;

③黃桃切小丁，放入蛋撻皮底;

④倒入蛋撻水，7到8分滿;

⑤烤箱預熱220度，中層，25分鐘左右即可。

在豐富的黃桃的營養價值的基礎上，運用不同的烹飪手法，便可締造出各色營養美味哦!

5、黃桃的營養功效

(1)抗衰老

黃桃含有的豐富的維生素E、維生素C、α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素等抗氧化劑，能夠有效的清除自由基，起到抗衰老的作用。

(2)潤腸通便

黃桃中含有大量的膳食纖維和維生素C，能有效的刺激腸胃粘膜，促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，對于預防便秘也是有幫助的。

(3)明目

黃桃中的纖維素和胡蘿卜素、維生素A等營養成分，能夠起到滋潤眼睛，明目的功效，也適合白內障患者食用。

(4)美容祛斑

黃桃中的維生素C含量是很高的，是具有祛除黑斑的功效的，可以幫助美容祛斑。

(5)提供能量

黃桃含有的碳水化合物，是構成機體的重要物質，可以為身體儲存和提供熱能，還能起到調節脂肪代謝的作用。

(6)增強免疫力

黃桃富含維生素C和其他營養成分，維生素C具有保護牙齒健康，預防動脈硬化，清除自由基防癌，保護細胞，提高身體免疫力等功效。