如果男性經常感覺疲憊無力、食欲不振、身體沉重、精神狀態差等等癥狀的話，那么有可能是因為濕邪入體的原因，在中醫里面講究濕氣，如果濕氣入體的話，很容易引發風濕，因此一旦發現自己身體比較虛，一定要及時祛濕，下面一起來看看男性祛濕調理的方法。

1、按摩去濕氣

男人濕氣重的時候通過按摩可以有效調理，每天睡覺之前按壓涌泉穴和足三里，能夠讓全身的氣血運行變得順暢發熱，而且有助于改善睡眠質量。

2、按時睡覺去濕氣

按時睡覺也有助于幫助男性去濕氣，人體的新陳代謝在晚上十點之后最為旺盛，堅持晚上十二點以前睡覺，體內的水分會通過腎臟和呼吸排出，這樣體內的濕氣也會隨之排出，所以堅持早睡是有好處的。

3、拔火罐去濕氣

拔火罐有助于舒筋活絡，還能幫助減肥，最重要的是還有很好的去濕氣的效果，體內濕氣重的時候適量的拔幾次火罐，很快會發現全身血脈運行順暢了，人也會感到舒服許多。

4、飲食調理去濕氣

腸胃系統好不好與營養和水分代謝有緊密關系，飲食不均衡，長期喜歡吃一些油膩肥甘食物，甜食，生冷食物，涼性食物，這些食物在體內不容易消化，容易造成腸胃消化吸收停滯，體內濕氣變重，所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米，紅豆等去濕氣的食物，也可以喝一些姜湯，姜味辛辣，喝下之后身體發汗迅速，有助于把體內的濕氣逼散出來。

5、堅持運動去濕氣

體內濕氣重的人多數缺乏運動，越是不愛動，體內淤積的濕氣就會越多，堅持鍛煉可以幫助促進身體器官運作，加速排出體內的時期，男性平時多跑跑步，游游泳，或是練練瑜伽，太極，有助于活化氣血循環，增加水分代謝，幫助祛濕。

6、日常生活中注意防濕氣

濕氣重的男性日常生活重要注意避免在潮濕的環境中久待，地板上濕氣比較重，切記不要直接在地上久坐或是睡覺，以免濕氣入侵體內，造成四肢酸痛;室內濕氣過重的時候要及時開窗通風透氣，必要時靠空調，風扇來幫助保持空氣對流;天氣潮濕，雨水多的時候盡量不外出，潮濕未干的衣服，被子要多拿出去曬曬太陽，洗完澡后及時擦干身體，吹干頭發。

7、吃什么食物調理

玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，通水利淋，含有膳食纖維，能潤腸排毒，用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮，有調中開胃，降濁利尿的功效。

山藥：山藥含蛋白質，糖類，維生素，脂肪，單間，淀粉酶，鈣，磷，鐵，碘等元素，有補脾養胃，補肺益腎的功效，生食除濕排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用，有健胃整腸的功能。

薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛濕，用來煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水滲濕，健脾止瀉等功效。

赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有較多膳食纖維，可潤腸通便，健脾利水，解毒消腫，用鯪魚和赤小豆同煮食用，有較好的健脾祛濕效果。

8、男人濕氣重的癥狀

1.小腿肚發酸

假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

2.大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

3.精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

4.舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。

如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

5.食欲差

如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。