女性在生產(chǎn)之后，由于身體代謝的影響，在生活中有很多要注意的地方，護(hù)理不當(dāng)也會(huì)對(duì)健康造成很多不利影響，那么產(chǎn)婦能吃蝦嗎？產(chǎn)婦吃蝦好嗎？產(chǎn)婦是可以吃蝦的，但是也需要掌握正確的飲食方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要追的地方吧。

1、產(chǎn)婦能吃蝦嗎

產(chǎn)婦可以吃蝦。蝦肉肉質(zhì)非常松軟，很好消化，且富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，如優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、煙酸、維生素等，產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)流血會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)，而吃蝦可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。

2、蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蝦肉營(yíng)養(yǎng)極為豐富，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且肉質(zhì)和魚(yú)一樣松軟，易消化，是產(chǎn)婦的健康食物和營(yíng)養(yǎng)佳品。

3、產(chǎn)婦吃蝦的好處

(1)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蝦富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)后的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)元素，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，易生病，吃蝦有助于她們補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

(2)補(bǔ)鈣

蝦殼是蝦鈣質(zhì)的集中地，可以預(yù)防產(chǎn)婦自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥，所以連殼吃蝦是最好的，這主要是針對(duì)小小的河蝦，而對(duì)于蝦殼堅(jiān)硬的海蝦可以將蝦殼與貝殼一起熬湯，能補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。

(3)保護(hù)心臟和心血管系統(tǒng)

蝦富含鎂，能保護(hù)心臟和心血管系統(tǒng)，減少血液中的膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防患高血壓和心肌梗死，對(duì)高齡產(chǎn)婦和有心血管疾病的產(chǎn)婦很有幫助。

(4)有助于體內(nèi)酸堿平衡

蝦含有豐富的鉀元素，產(chǎn)婦吃蝦可以補(bǔ)充鉀元素，有助于媽媽們保持體內(nèi)的酸堿平衡，且蝦含的磷可以提供給人體能量，對(duì)產(chǎn)后媽媽和小寶寶都有補(bǔ)益功效。

(5)通乳

產(chǎn)后媽媽要給小寶寶喂奶，容易出現(xiàn)乳汁少或者無(wú)乳汁的情況，而吃蝦能有助于媽媽們通乳。

(6)改善胃口

產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)疲憊，胃口不佳、食欲不振的情況，而蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們的注意，食用蝦有利于改善胃口，增進(jìn)食欲，且蝦身軟，易于咀嚼食用，有利于保護(hù)媽媽們牙齒健康。

4、推薦食譜

(1)蝦仁滑蛋

作用：哺乳期的媽媽們因要給寶寶喂奶而容易身體疲憊，沒(méi)有胃口，蝦仁滑蛋的味道獨(dú)特，有利于改善媽媽們的胃口，給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，不僅對(duì)媽媽們的身體有利，還可以促進(jìn)母乳的安全健康，有助于寶寶健康成長(zhǎng)。

原料：10克蝦仁、1個(gè)雞蛋、蔥、淀粉、料酒、鹽適量。

做法：將蔥切成碎末，將蝦仁洗凈去線，加入適量鹽然后攪勻，腌制15分鐘；把蛋打碎，篩出蛋清加入蝦仁，適量料酒，

把蛋黃加適量鹽打勻，淀粉加適量水打勻；

蝦仁入鍋，燙大約7分熟撈出，將蛋液、水、淀粉倒入蝦仁中，放蔥末，打勻，鍋里加熱油，將混合好的蝦仁倒進(jìn)去，翻炒至熟。

(2)蝦皮雞蛋羹

作用：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蝦皮含有鈣質(zhì)，兩者搭配，有利于改善哺乳期媽媽們的胃口，促進(jìn)食欲，還可以幫助媽媽們補(bǔ)充鈣質(zhì)，且寶寶通過(guò)母乳也能補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。

原料：雞蛋、蝦皮、醋、香油。

做法：將蝦皮洗凈后用熱水燙一下，然后將水分弄干；蛋液加點(diǎn)溫水后將其打勻，過(guò)篩倒進(jìn)燉鍋；加上蝦皮并蓋上蓋子，用中火蒸十五分鐘，在蒸好的蛋羹里加入適量醋和香油即可。

5、產(chǎn)婦吃蝦需注意

1、一定要選擇比較新鮮的蝦，蝦背上的蝦線應(yīng)挑去不吃，且產(chǎn)婦吃蝦時(shí)一定要煮熟透才能吃。

2、產(chǎn)婦吃蝦要適量，其含的磷可以給人體提供能量，但吃太多會(huì)影響鈣的吸收。

3、蝦性涼且是發(fā)物，脾胃虛寒的產(chǎn)婦只能少量食用，有易發(fā)疾病或過(guò)敏體質(zhì)的產(chǎn)婦不可食用。

4、母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦吃蝦要注意觀察寶寶有沒(méi)有長(zhǎng)出濕疹，若沒(méi)有才能夠適量多吃。

6、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒⑨u油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。