桑葚是生活中很常見的水果食物，不僅味道可口迷人，而且營養價值極高，具有很好的養生功效，那么吃桑葚補腎嗎？怎么吃桑葚補腎？桑葚是具有補腎功效的，但是在飲食方面也有一些要注意的地方，下面就來詳細了解桑葚補腎內容吧。

1、桑葚是可以補腎的

中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。

2、桑葚怎么吃補腎

1，桑葚糯米粥：桑葚和糯米煮粥再加入適量冰糖，此搭配有滋養肝腎、養血明目的功效，同時適用于視力下降、腸燥便秘、頭暈目眩的人群食用。

2，桑葚芝麻糕：取適量黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚。將桑葚洗凈武火燒沸轉文火慢煮20分鐘，去渣留汁。而后將糯米粉和白糖和面成糕狀。撒上黑芝麻上蒸籠。此搭配具有健脾胃、補肝腎的功效，適合體虛腸燥、脾胃虛弱朋友食用。

3，桑葚糯米酒：桑葚子絞汁，與熟糯米攪拌，下酒裝罐。7天后即可飲用，開水沖服。具有補肝腎、明耳目的功效。

3、其他補腎食材

1，山藥：山藥有固腎益精的功效，不管是陰虛火旺還是腎氣不足都是課食用山藥補身。

2，芡實：芡實有健脾補腎的功效，腎虛遺精的朋友不妨多食。

3，胡桃仁：胡桃仁有補身固精的作用，是滋補強壯的佳品。

4，黑芝麻、黑豆：黑色食品日益受到關注，作為養生的佳品。平時喝一喝黑芝麻、黑豆豆漿有補腎的效果。

5，枸杞:枸杞不僅能補血養顏，它也是滋陰補腎的能手。

4、吃桑葚的注意事項

1，桑葚適宜人群廣泛，但脾胃虛寒和腹瀉人群不宜食用。

2，不能用鐵器熬制，桑葚中分泌的酸性物質會和鐵產生化學反應，形成有害物質。

3，桑葚不能多吃，桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，如果人體大量食用容后容易發生溶血性腸炎。另過多食用，還會導致鼻出血。

4，桑葚含淀粉多，含糖量不低，對于糖尿病人來說則不宜食用含有糖分的食物，所以應忌食桑葚。

5，桑葚分為黑白兩種，黑色的補益效果上品，另外未成熟的桑葚不宜食用，影響身體健康。

5、如何預防腎虛

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。