一般來(lái)說(shuō)，我們的體內(nèi)如果積聚了過(guò)多的濕氣和多余的廢物就容易出現(xiàn)一些不適癥狀，例如有的人就會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃，舌苔厚重等情況，所以人們就需要通過(guò)調(diào)整飲食等方法來(lái)幫助排毒排濕氣。那么什么食物能排毒排濕氣？排毒去濕吃什么好？

1、什么食物能排毒排濕氣

(1)紅豆

紅豆具有健脾利水、清熱除濕、解毒、消腫、排膿毒的功效。經(jīng)常食用紅豆不僅可以排毒除濕，還能夠降血壓、降血糖、降血脂。

(2)冬瓜

冬瓜可清熱化痰、除煩止渴、利水消腫的功效，特別是適宜哪些體型肥胖，濕氣重的人食用。

(3)糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥是不錯(cuò)的排毒方法。

(4)綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

(5)蘆筍

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

(6)薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

(7)燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

(8)海蜇

海蜇身體中含有人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以清熱解毒、化痰軟堅(jiān)、降壓消腫。對(duì)于各種風(fēng)濕性疾病、高血壓等癥具有很好的食療作用。

2、肝臟不好怎么調(diào)理飲食

(1)調(diào)理肝臟的食譜

青椒炒豬肝

材料：豬肝200克，青辣椒1個(gè)。姜、香油、淀粉、鹽各適量。

做法：將豬肝洗凈后切片，加鹽、淀粉、腌制。青椒洗凈切片，老姜洗凈切絲備用。先以香油熱鍋后，加入姜絲炒香，再倒入豬肝片，青辣椒片，翻炒片刻加鹽調(diào)味即可。

功效：豬肝性溫，味甘寒，能補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血，是保養(yǎng)肝臟的最佳食品，具有補(bǔ)肝明目，養(yǎng)血、通乳等功效。

芹菜粥

材料：大米250克，芹菜120克，鹽、胡椒適量。

做法：將米洗凈后加適量的清水，煮至半熟狀態(tài)時(shí)加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮至粥熟爛即可食用。

功效：食用芹菜粥可以清肝火、降血壓、止頭暈。

牡蠣湯

材料：生牡蠣20克，知母6克，蓮子30克，白糖適量。

做法：將生牡蠣、知母放入砂鍋內(nèi)，加適量的清水，以小火煎煮半小時(shí)，濾汁，棄渣。洗凈蓮子、熱水浸泡約1小時(shí)。將藥汁與蓮子一起放入鍋中，小火燉至蓮子熟爛，加適量白糖即可。

功效：有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)肝益腎的功效，可以改善盜汗、心煩失眠等肝血虧虛所引起的不適癥狀。

豬肝菠菜湯

材料：菠菜50克，豬肝25克，鹽、酒、醋、淀粉等適量。

做法：將菠菜去黃葉洗凈，豬肝洗凈，切片，用鹽、酒、醋、淀粉攪拌均勻備用。放入500毫升的水，加調(diào)味料，水滾后先放菠菜，倒入豬肝片，繼續(xù)燒開(kāi)約2分鐘，加蔥即可。

功效：豬肝辛溫味甘，能夠補(bǔ)肝明目養(yǎng)血，此湯能夠疏肝明目，下氣調(diào)中，補(bǔ)血通脈，利水通便，因?yàn)楹?jiǎn)單、效用加，是調(diào)養(yǎng)肝病與保養(yǎng)肝臟的首選。

(2)調(diào)理肝臟的茶飲

養(yǎng)肝茶

材料：當(dāng)歸10克，枸杞15克，白芍10克，首烏10克。

做法：將當(dāng)歸、白芍、枸杞、首烏分別洗凈后，裝入棉布袋中，然后將其放入鍋中，加入清水，以大火煮沸后，小火繼續(xù)煮5分鐘即可。

功效：當(dāng)歸、白芍都有補(bǔ)血柔肝的作用，枸杞、首烏有補(bǔ)肝益腎的功效，這道茶能夠增強(qiáng)肝血循環(huán)，并有助于活化肝臟細(xì)胞。

板藍(lán)清肝茶

材料：板藍(lán)根30克，大青葉30克，茵陳15克。

做法：將板藍(lán)根、大青葉、茵陳三種材料封閉洗凈后將其一起放入茶壺中，沖入沸騰的熱開(kāi)水，蓋上蓋子燜泡約15分鐘即可。

功效：板藍(lán)根、大青葉、茵陳都有清熱利濕的作用，常喝此茶具有保肝、抗病毒、提高免疫功能的作用，并能改善肝功能。

菊花清肝茶

材料：菊花15克，蜂蜜適量。

做法：將菊花沖入500毫升的肺水腫燜泡約10分鐘后，加入適量蜂蜜即可飲用。

功效：可以清肝明目，滋陰潤(rùn)燥。