白開水可以說是我們日常生活中最為常見的飲品之一，許多人平時都是會飲用白開水的，然而許多女生在飲用了白開水之后卻往往會擔心自己會長胖，那么喝白開水真的會變胖嗎？白開水喝了會導致人長胖嗎？白開水怎么樣喝才不會變胖？

1、喝白開水會變胖嗎

正常情況下喝白開水是不會變胖的，但是如果喝水方法或者方式不正確的話也是有發胖的可能的，因為白開水中基本沒有熱量，所以是不存在囤積脂肪變胖的可能性，同時它還能促進人體的新陳代謝，達到幫助減肥的效果，那么為什么說它會導致身體變胖呢？這主要是因為我們在不正確的時間喝了過量的水導致對身體產生水腫的現象。

2、喝白開水變胖原因

(1)飲用過量

我們大家應該都知道物極必反的道理吧，喝水也是一樣的，如果在同一時間喝了過多的水，就會導致身體產生水腫的現象，間接引起體重增加，身體變胖的假象。

(2)睡前喝水

很多人都會有在睡覺前喝水的習慣，而這個習慣恰恰是最容易發生水腫的，因為我們人體在睡覺時對水分的消耗是很少的，所以你在睡前喝的水就沒辦法消耗掉，這就會滲透到身體里，讓身體產生浮腫。

3、白開水怎么喝不變胖

(1)喝水要適量

水不是喝的越多越好，只要我們控制好每天水的攝入量就能很好的避免身體產生水腫的情況，經過研究表明：每人每天最佳的水量攝入是2000毫升到2500毫升左右。

(2)睡前不要喝太多水

盡量改掉睡前喝水的習慣，可以把喝水的時間稍微提早一點，如果睡前實在太渴的話可以少量喝一點，這樣就可以有效杜絕身體浮腫。

4、注意事項

1、白開水喝得過多對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當然這個水量是要隨著運動量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反復煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標，還會產生氯仿、鹵代烴等致癌物質。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質會不斷流失，而溶解在水中的一些無機鹽和礦物質等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。