隨著經濟條件的逐漸上升，越來越多的人喜歡研究養生，而中醫則是養生的根本，薏米是祛濕的最佳食材，因此很多人都喜歡買薏米回來煮粥以達到祛濕的效果，但是味道和口感都不盡如人意，而且效果也不怎么樣，那么，到底怎么吃薏米才能既好吃又能增加祛濕效果呢？

1、怎么吃最去濕氣

薏米本身具有去濕氣的的效果，但是比較難以熟，期間可以搭配紅豆一起食用。紅豆本身就具有去濕氣的食療效果，兩者是非常好的去濕氣搭檔，同時還能補血。同時搭配山藥可以祛濕補脾，間接性排濕。

2、薏米祛濕的做法

(1)紅豆薏仁粥

原料：紅豆150克、薏仁150克。

制作方法：

1，將紅豆和薏仁洗凈后浸泡15分鐘，有條件可以提前浸泡一晚。

2，而后將泡好的紅豆、薏仁放入電壓鍋中，按下煮粥鍵，完成后即可食用。

功效：紅豆薏仁粥具有去濕氣、消腫減肥、養胃健脾、補血氣的功效。

(2)山藥紅棗薏仁粥

原料：糯米80克、薏仁50克、紅棗9個、山藥100克，冰糖20克。

制作方法：

1，糯米和薏仁洗凈后浸泡10分鐘，山藥去皮、紅棗洗凈浸泡。

2，紅棗放入電壓鍋，加入適量水，加入泡好的糯米和薏仁，山藥、冰糖依次加入。

3，按下煮粥鍵，完成后即可食用。

功效：山藥紅棗薏仁是一款很好的養生粥，具有補血益氣、健脾養胃、排毒養顏、減皺亮膚的功效。

(3)薏米茶

用溫開水沖服，早晚兩次飲用，飯后食用較佳。長期飲用能夠潤澤肌膚、美白祛濕、調經止痛，如果想要口感更好，可以適量加點蜂蜜。

3、薏米去濕氣多久見效

濕氣是一種長期的頑固性疾病，對于食療來說需要長期堅持才能有效果。建議每周至少食用2~3次，堅持兩個月會有很好的療效。

4、常見其他去濕氣食材

1，白扁豆：白扁豆性溫，有“長壽豆”之稱，含有多種微量元素，具有很好的養胃祛濕、健脾利水的功效。

2，玉米須葉：玉米須葉要和玉米葉子一起煮水，有著很好的利濕效果，但睡前不宜食用。

3，辣椒：辣椒性溫，身體有濕氣可以多吃點辣椒除濕，但是不要多吃辣椒醬等其他制成品。

4，綠豆芽：雖然綠豆芽性寒，但是他卻有清熱解毒、利尿祛濕的功效。

5，黃花菜：黃花菜營養價值非常高，有著清熱利濕、健胃消食、安神明目的作用。

6，馬齒莧：馬齒莧是一種食療價值很高的食材，具有清熱解毒、祛濕涼血的功效，尤其對于皮膚性疾病有很好的療效。

5、吃薏米的注意事項

1，薏米不能吃太多，其含有的糖類粘性較高，吃多了易導致消化不良等癥狀。

2，薏米不能菠菜一起食用，會降低菠菜的營養價值。

6、濕氣重的癥狀

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。