隨著年齡的增長，很多中老年人的頭上開始出現了越來越多的白頭發，頭上黑白參雜看起來非常不美觀。其實不止中老年人，很多年輕人因為少白頭，頭上有很多白發，看起來老了好幾歲，讓人非常苦惱，那讓白頭發變黑的方法有哪些呢？

1、枸杞首烏黑豆飲

材料：枸杞60g（最好是黑枸杞），小黑豆500g，制首烏30g，黑桃12個。

做法：

1.先將枸杞、制首烏用適量的水煎熬，去渣留汁。

2.再用藥治煮小黑豆、核桃仁，煮熟即可。

用法：每天早晚空腹食用黑豆30顆，核桃兩塊。

功效：滋陰烏發，適用于腎虛血枯以前你的少年白頭。

2、生熟地黃丸

材料：生、熟地黃各2500g。

做法：

1.將生、熟地黃一起切碎，然后一起研磨成細末。

2.將地黃細末與等量的蜂蜜一起和成小丸。如綠豆大小。

用法：每次服用10g，每天三次，白酒送服。

功效：健脾利濕，數用于肝氣郁滯、損及心脾、脾傷運化失職導致的白發。

3、藥浴治白發

透骨草柏葉汁

材料：透骨草200g，側柏葉200g，皂角100g，白礬15g。

方法：將上述藥材用適量的水煎煮，用藥水洗頭。

功效：主治脂溢性脫發，白發。

4、單便方治療白發

方一：生麻油浸泡酸梅，外涂。

方二：桑葚子，蝌蚪各等份，瓶裝封閉，白日后化為黑泥，涂抹發根。

方三：黑芝麻九蒸九曬，然后研磨成粉末，搗大棗為膏藥，每天服用10g。

方四：醋煮黑豆，濾汁去豆，熬粘稠之后外用。

5、飲食推薦

1.我們身體雖然會自動生產 Biotin（生物素），但足夠的 Biotin（生物素）會讓你頭發看起來更漂亮，多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧！

為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該多食用堅果。巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。

2. 菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

3. 缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變，多吃富含蛋白質的食物吧，比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。

4. 維生素 C 幫忙制造膠原蛋白，所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康，并讓頭發健康生長，防止發尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。

5. 胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一個中等大小的紅薯，能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，所以吃紅薯也對頭發很有好處哦！

6. 最后也不可以缺少幫助頭發生長的鋅，鋅有助于恢復和改善身體免疫，促進頭發組織的生長。吃蠔和蟹也可以啊！

6、預防白發

1、食物預防

頭發需要大量的營養素，因此，飲食的多樣化是預防白發的關鍵，經常食用一些五谷雜糧對烏發有很好的效果，再者頭發和腎臟有很明顯的關系，多吃一些補血補腎的食物也能預防白發，建議食用的食物有：菠菜、牛奶、核桃、黑木耳、海帶等補腎補血食物，以及紫米、黑豆、赤小豆、青豆、黑芝麻等無辜雜糧。

2、按摩預防

方法：五指張開，像用梳子一樣有前發際梳到后發際，先中間，后兩邊，力量適度即可，對頭皮輕輕按壓，反復100次，至頭皮微微發熱為止。

功效：中醫認為頭部是陽氣匯集之處，并且分布著全身各大臟器的經絡，比如膽經、胃經、肝經、膀胱經等，經常這樣梳頭按摩，能使這些經絡通暢，生發陽氣，陽氣足了氣血也會足，頭發就能得到很好的氣血供養，有烏發濃密的功效。