懷孕的女性需要注意營養的攝取，充足的營養元素是保證胎兒健康成長的基礎，補鋅是很重要的，鋅元素是人體必需的元素，如果孕婦缺鋅就會導致胎兒出現一些問題，所以，孕婦是需要補鋅的。那么，孕婦應該怎么補鋅呢？一起來看看吧！

1、孕婦需要補鋅嗎

孕婦需要補鋅。鋅是人體必需的一種微量元素，對人的許多正常生理功能的發揮，都起著極為重要的作用。孕婦日常飲食多攝入富含鋅的食物，就能補充足量的鋅，有特別需求的人，也可以服用含鋅口服液。

2、孕婦補鋅有什么好處

孕婦補鋅，可以增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，易于胎兒娩出子宮腔。缺鋅則子宮收縮力弱，分娩難度加大，需要借助產鉗、吸引等外力，嚴重缺鋅則需要剖宮產。此外，缺鋅還可能導致產后出血過多及并發其他產褥期疾病。

3、孕婦要補多少鋅

正常人血漿中鋅的濃度為95-130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕后的女性血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的低限或臨界狀態，就更需要補充鋅，以利于分娩和母子健康。女性在懷孕期間，每天鋅的需要量為25-30毫克。

4、孕婦補鋅吃什么好

孕婦補鋅，可以多吃面粉類食品、牛肉、羊肉、蛋黃、芝麻、花生、豆類以及橘子、蘋果等。從飲食中攝取鋅元素是安全健康的補鋅方式。

5、孕婦補鋅食譜推薦

(1)蘿卜煲紅蟹

材料：紅蟹200克，蘿卜300克，姜片、蔥段各5克、柱侯醬10克，黃糖5克，鹽3克，雞粉5克。

做法：1.將紅蟹剖洗干凈，保留蟹膏，先用刀斬去蟹爪，再斬成大塊待用。

2.蘿卜去皮，切成三角形大塊。

3.將蘿卜、姜片、蔥段同放入煲內，加清水500克煲滾，再放入調料煮至蘿卜熟透，加入紅蟹用猛火煮2分鐘便成。

蘿卜能降氣、化痰、行滯;紅蟹含有豐富的蛋白質及鋅，兩者同食是妊娠期補充鋅的食療佳品，但需要注意的是，孕婦食用的時候要斬去比較濕熱的蟹爪，有過敏反應的孕婦慎食，有過流產征兆的孕婦禁食。

(2)花生拌菠菜

材料：菠菜200克，花生50克，熟芝麻20克，芝麻油5克，醋5克，糖5克，鹽2克，味精2克。

做法：1.花生用溫油炸香炸透。

2.菠菜洗凈放開水鍋內燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。

3.熟菠菜切段，加鹽、糖、味精、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。

花生拌菠菜營養功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。花生和芝麻都有補鋅的功效。