香蕉是生活中很常見的水果食物，其中含有豐富對人體有好處的營養(yǎng)成分，具有非常不錯的養(yǎng)生功效，那么吃香蕉有哪些好處？吃香蕉的好處有什么？吃香蕉的好處有很多，但是在飲食方面也有許多要注意的內(nèi)容，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、潤腸通便

香蕉內(nèi)含有豐富的果膠，可以幫助消化，調(diào)整腸胃功能，清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，對便秘、痔瘡便血有很好的輔助療效。香蕉還可以降低胃酸，緩和對胃黏膜的刺激，對胃潰瘍有一定的保護(hù)作用。

2、降壓

香蕉屬于高鉀食品，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。

3、舒緩神經(jīng)

香蕉所含的生物堿可以振奮精神，阻止抑郁情緒產(chǎn)生；所含的鎂有助于消除疲勞。睡前吃香蕉還有助于睡眠。

4、防癌

香蕉中含有大量碳水化合物、膳食纖維，能促進(jìn)胃腸排空，減少對有害物質(zhì)的吸收，對癌癥尤其是消化道癌癥有很好的防治作用。

5、抗感染

香蕉中富含維生素C和維生素B6，是天然的免疫強化劑，可抵抗各類感染。維生素B6還參與不飽和脂肪酸的代謝，抑制皮脂分泌，能有效防治青春痘。

6、香蕉選購需知

1、觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過生果；果皮變黑的為過熟果。

色澤鮮黃、表皮無斑點的香蕉，其內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，該挑選黃黑泛紅、稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻點（人們常說的廣東芝麻香蕉）、表皮有皺紋的香蕉。

2、手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結(jié)的為過生；易剝離的為過生果；剝皮粘帶果肉的為過熟果。香蕉捏時覺得有軟熟感的其味必甜，且果肉淡黃、纖維少、口感細(xì)嫩，帶有桂花香。

3、口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果；肉質(zhì)硬實，缺少甜香的為過生果；澀味未脫的為夾生果，肉質(zhì)軟爛的為過熟果。