補(bǔ)腎是中醫(yī)里面比較常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方法，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)腎是人的先天之本，而先天之本如果虧損，整個(gè)身體受到的影響就會(huì)比較大了，所以補(bǔ)腎很關(guān)鍵。中醫(yī)里面補(bǔ)腎一般會(huì)用到藥膳，而一般可以補(bǔ)腎的中藥又有哪些呢？日常補(bǔ)腎的食材又有哪些呢？

1、吃鹿鞭

鹿鞭又稱鹿沖，鹿腎，為雄鹿的丁丁和睪丸，性溫味甘，入肝腎二經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精暖宮的作用，適宜于腎虛所致的陽(yáng)萎，腰痛，乏力，耳鳴，虛弱，勞損等癥。鹿鞭既可食用，也可入藥。

2、淫羊藿

淫羊藿性味辛甘，溫而不寒，入肝腎二經(jīng)，含有淫羊藿甙，木蘭堿，揮發(fā)油，黃酮，維生素E等，有興奮神經(jīng)，促進(jìn)精液分泌的作用，淫羊藿提取液具有雄性激素樣功能，是補(bǔ)精壯陽(yáng)的良藥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨，祛風(fēng)驅(qū)寒的功效，適宜于調(diào)理陽(yáng)萎不舉，早泄，遺精，小便淋漓，腰膝無(wú)力，風(fēng)濕酸痛，四肢麻木，咳喘不止等癥。

3、韭菜子

韭菜子是傳統(tǒng)的壯陽(yáng)固精藥，其味甘辛，性溫，入肝腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎，溫暖腰膝，壯陽(yáng)固精的功效，適用于陽(yáng)萎，遺精，早泄，尿頻，遺尿，腹棱四肢酸痛，腰寒等癥。

4、肉蓯蓉

肉蓯蓉是傳統(tǒng)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)中藥，其味甘咸，性溫五毒，入腎和大腸經(jīng)，有溫水壯陽(yáng)，強(qiáng)身健骨，潤(rùn)腸通便的功效。《日華子本草》明確指出，肉蓯蓉“治男絕陽(yáng)不興，女絕陰不產(chǎn)，潤(rùn)五臟，長(zhǎng)肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血"，能治療陽(yáng)萎，早泄，遺精，性神經(jīng)衰弱，便頻，遺尿等癥。

5、菟絲子

菟絲子味甘，性微溫，入肝，腎二經(jīng)，是常用的補(bǔ)益強(qiáng)壯之品，有補(bǔ)益肝腎，助陽(yáng)滋陰的功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，說(shuō)“菟絲子補(bǔ)不足，益氣力”，與枸杞子，鎖陽(yáng)，五味子配伍，能治療陽(yáng)萎，遺精，早泄，尿頻，腰膝酸軟等癥。

6、山萸肉

山萸肉味酸，性澀，微溫，入肝，腎二經(jīng)，是一味相當(dāng)重要的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰固精的功效。《本草綱目》記載，山萸肉可久服輕身，強(qiáng)陰益精，安五臟，通九竅，止小便，可治療肝腎虛弱所致的腰膝酸軟，神經(jīng)衰弱，耳鳴頭暈，遺精，早泄，尿頻，眼花等癥，其最大的特點(diǎn)是它的酸澀收斂作用，對(duì)陽(yáng)性興奮過(guò)快，夫妻房事果斷，能給予適當(dāng)調(diào)節(jié)。

7、吃蛤蚧

蛤蚧含有蛋白質(zhì)，脂肪，動(dòng)物淀粉成分，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蛤蚧味咸，性溫平，入腎，肺經(jīng)，有補(bǔ)肺腎，益精血，助陽(yáng)道，止咳喘的功效。可治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)萎，早泄，肺腎虛所需的咳嗽，哮喘，四肢浮腫等癥。

8、吃仙茅

仙茅味甘辛，性溫，有微毒，有溫腎，壯陽(yáng)，強(qiáng)生之功效，適宜于腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)萎，滑精，精冷，遺尿，尿頻，虛損，腹冷，小便失禁等癥。但要注意的是，仙茅藥性較猛，且又有毒，使用時(shí)要慎重。

9、胡蘆巴

胡蘆巴含有生物鹼，皂甙，纖維素，脂肪酸，卵磷脂，亞油酸，維生素B等成分，是一味比較溫和的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥。胡蘆巴味苦辛，性溫，入腎，肝二經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，驅(qū)寒祛濕的作用，能治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝，冷疼，四肢酸軟，陽(yáng)萎，遺精，寒溫等癥。

10、日常吃

(1)山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

(2)芡實(shí)

性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精。”古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。《本草新編》的經(jīng)驗(yàn)是：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”

(3)胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟(jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出。”這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

(4)白果

又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時(shí)珍曾說(shuō)：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”《本草再新》認(rèn)為，白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個(gè)，開(kāi)個(gè)小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個(gè)。

(5)蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時(shí)珍所說(shuō)：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙。”所謂“君相火邪”是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。”清代名醫(yī)王孟英也指出：“固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。”古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)瑁巍皦?mèng)遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。