由于現在生活方式的影響，人體內很容易殘留大量的毒素，這會對健康造成很多不利的影響，甚至誘發各種疾病，因此需要做好排毒工作，那么排毒吃什么蔬菜水果？排毒吃什么蔬菜？生活中有很多食物都具有排毒作用，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、大白菜

大白菜營養豐富，有除煩解渴，利尿通便，清熱解毒的功效。大白菜中含有豐富的粗纖維，不但能夠促進腸胃蠕動，減少大便在體內停留的時間，利于排毒，而且在干燥的寒冬季節里，大白菜所含的維生素還能對皮膚起到較好的養護作用。

2、莧菜

莧菜又叫雁來紅，含有豐富的維生素和各種礦物質，尤其是鐵和維生素K含量豐富，經常吃莧菜，能夠防治便秘，促進體內毒素的排出，是一種不錯的減肥蔬菜。

3、口蘑

口蘑是菇類的一種，含有大量的植物纖維，具有通便，排毒喝預防糖尿病的功效，而且口蘑中還含有多種抗病毒成分，對多種疾病有輔助治療的功效。口此外，口蘑還是很好的補硒食物，能夠調節甲狀腺機制，提高人體免疫力。

4、西紅柿

西紅柿中所含的番茄紅素有獨特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護細胞，增強人體免疫力，大量的果膠有防便秘，促排毒的功效，常吃番茄可以起到清熱排毒，養顏美膚的功效。

5、菠菜

菠菜最大的特點是含鐵多，能預防貧血，除此以外，菠菜還有潤腸潤燥功效，可以防治便秘，有效清理體內毒素，而且菠菜中含有大量抗氧化劑，具有抗衰老，激活大腦細胞的功效，對老年癡呆癥有一定防治作用。

6、南瓜

南瓜中含有豐富的淀粉，蛋白質，胡蘿卜素，維生素B，維生素C和鈣，磷等成分，具有潤肺益氣，驅蟲解毒，止咳止喘，緩解便秘，利尿，美容等功效，由于南瓜中含果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛，汞和放射性元素，起到了良好的排毒作用。

7、草莓

草莓含有豐富的維生素C，可以清潔腸胃，強化肝臟，利于排毒，此外，草莓中還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以平緩的除去體內廢物，起到通便排毒的作用。

8、獼猴桃

獼猴桃含有極豐富的維生素C和膳食纖維，常吃獼猴桃可以幫助消化，防止便秘，迅速清除體內有害代謝物，起到極好的排毒作用，而且吃獼猴桃還能有效阻斷致癌性亞硝基化合物在體內合成，防止癌癥的發生。

9、檸檬

檸檬中含有豐富的有機酸，檸檬酸以及高度堿性，能起到止咳化痰，生津健脾的作用，有效幫助肺部排毒，而檸檬中的水溶性維生素C具有抗氧化功效，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。

10、排毒的其他方法

1、沐浴排毒法

(1)、泡醋澡

用一小杯醋加入半盆洗澡水中，泡20分鐘，有助于放松排毒。

(2)、白酒浴

洗澡時，加100毫升白酒，可使皮膚光滑滋潤，促進血液循環及新陳代謝，有助于排毒，也能使肌膚柔軟而有彈性，同時對皮膚病和關節炎也有一定療效。

(3)、草藥浴

把菊花、熏衣草等草藥用文火熬1小時左右，濾去藥渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促進血液循環，排除毒素，治療各種疾病，使皮膚光潔。

(4)、意念淋浴

工作壓力大、生氣、恐懼、憂愁與焦慮等負面情緒也會在體內產生毒素。淋浴時，借著顏色想象法來將這些負面情緒清除，想象青藍色的水淋在身上，把那些壞情緒沖走。

(5)、蒸氣浴

可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴;因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。

(5)、柚子皮沐浴

干凈柚子皮切成5厘米左右的小塊，備用。在鍋中加水，溫度到50℃左右，放入柚子皮，然后小火燒半小時左右，直到水中呈現淡黃色，水氣中有釉子味道，冷卻后把柚子水倒入事先放好的50℃左右的水中。

攪拌到顏色均勻。然后全身浸浴，用柚子皮在身體各個部位進行按摩，柚子皮中含有豐富的果膠，可以刺激人的腸胃功能，促進新陳代謝，加速排出體內毒素。

2、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，一次只吃一小塊，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

3、平衡吸收代謝

身體能量80%來自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態。

4、進行合理鍛煉

運動可使身體康復能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾。鍛煉應保證持續性，每周最好5次。

5、喝檸檬水利尿

每人每天應保證6~8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，有利于消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。

6、多吃綠色食物

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。

7、八分飽利消化

吃飯八分飽，二分留空余。當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險。

8、洗澡加些浴鹽

在30度左右的熱水中，加入2杯浴鹽，還可以再加幾滴精油，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張，浴鹽則有助于帶走身體毒素。此外，熱水泡腳也有類似的好處。