很多人可能會覺得晚餐并不主要，所以隨便吃點就行了，甚至是很多人為了減肥晚上就不吃東西，晚餐是很有必要的，所以最好不要不吃，可以選擇吃一些能減肥的食物，而且不能吃太多了，那晚餐吃玉米可以減肥嗎？晚餐吃玉米減肥嗎？

1、玉米的減肥原理

玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量為196千卡，并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強腸胃蠕動，促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥有利。

2、晚餐吃玉米減肥嗎

玉米屬于粗糧食物，所含的大量纖維素能夠促進腸胃蠕動，加速體廢物和毒素排出，能夠預防便秘;而且玉米還含有大量的淀粉，淀粉在胃中長時間停留，不容易使人產生饑餓感，因此也就很好的限制了飲食。因此，晚餐拿玉米當主食，再適當的搭配新鮮的蔬菜和水果，能夠有效補充身體所需的蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質和纖維素，對減肥瘦身是有一定效果的。

3、吃玉米的其他好處

玉米除了淀粉含量比較高，能夠補充日常所需的能量，對于脂肪的熱量儲存較少，是不錯的減肥食物之外，它所含的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素E等物質還能夠起到降低血清膽固醇的作用，常吃玉米可以有效預防高血壓，冠心病等疾病。

4、玉米怎么吃最健康

玉米最簡單做法就是用清水煮或者放在鍋里蒸熟食用。煮玉米主要是將玉米洗干凈后泡在清水中煮20分鐘后食用，這樣能有效保住玉米原來的營養，卡路里也不高;如果是蒸玉米，要注意留兩到三層外皮，一般蒸25分鐘到30分鐘就可以了。不管是煮玉米還是蒸玉米，都不需要再額外加糖，以免玉米失去本身的甜味，影響口感，可以適量的加一點小蘇打粉來防止玉米的營養流失。

5、玉米新鮮吃法

(1)玉米湯減肥

煮玉米的時候可以將玉米須留下來一起煮水，玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用是很有好處的，玉米須具有很好的利尿功效，用來煮水和對輔助治療因慢性腎炎引起的水腫問題有明顯效果。

(2)玉米茶減肥

將玉米粒剝下后放入鍋中炒干，用果汁機或者其他工具打成粉末，在快燒滾的開水中倒入50到100克的炒玉米粉，煮十分鐘左右后即可飲用。飲用的時候最好不要加糖。玉米茶具有極好的利尿功效，能夠減少體內膽固醇堆積，并達到減輕體重的效果。

6、溫馨小提醒

長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對身體有很多好處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。