我們每個人的身體體質都是不一樣的，有的人身體很好，而有的人身體就很虛弱。體質虛弱的人身體會出現一些癥狀表現，比如舌頭胖大、畏寒怕冷、容易腹瀉等，像這樣的體質的人需要通過食療來調理身體，那么，陽虛體質的人喝什么粥好呢？

1、大棗羊肉粥

材料：大棗60克，羊肉250克，粳米150克，姜片15克。

做法：大棗洗凈去核；羊肉洗凈切小薄片；粳米洗凈。一起放入鍋內，加水1000毫升。先用武火煮沸，放姜片，改用文火慢燉，至肉熟米爛即可。

功效解析：具有溫中暖腎、健脾、益氣補血的功效。可用于陽虛導致的虛寒性腹痛、腹瀉等癥狀。

2、姜棗燉蝦仁

材料：生姜片15克，大棗60克，河蝦仁250克，鹽、香油、味精少許。

做法：大棗洗凈，和姜片一起放入鍋中，加水500毫升，先煮10分鐘。然后放入蝦仁，待蝦仁熟時，加入鹽、香油、味精調味即可。

功效解析：具有補腎壯陽的作用。可用于陽虛導致的四肢冰寒、小便清長等。

3、韭菜大米粥

材料：鮮韭菜、大米各100克；鹽4克。

做法：1.鮮韭菜洗凈，切段；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2.鍋置火上，加適量清水燒沸，放入大米，大火煮沸后轉小火煮至粥將熟，放入韭菜，再次煮沸后加鹽調味即可。

功效解析：鮮韭菜有補腎益陽、暖胃、除濕理血等功效，尤其對陽虛女性有好處，可以改善畏寒、怕冷、欲望減退等癥狀。它和大米一起煮粥食用，具有健脾暖胃、補腎益陽等功效，適合陽虛體質者食用。但是有腹瀉和消化不良的人不宜食用鮮韭菜，否則會加重病情。

4、牛肉小米粥

材料：小米100克，牛肉50克，胡蘿卜10克；姜末5克，鹽4克。

做法：1.小米淘洗干凈；牛肉洗凈，切碎；胡蘿卜洗凈，去皮，切丁。2.鍋置火上，加適量清水燒沸，放入小米、牛肉碎、胡蘿卜丁，大火煮沸后轉小火煮至小米開花，加入姜末煮沸，加鹽調味即可。

功效解析：小米有健脾和胃、益腎壯陽的作用；牛肉有滋養脾胃、強健筋骨的作用，適用于筋骨酸軟者；胡蘿卜有溫腎補陽的作用。三者一起煮食，具有補陽氣的功效，特別適合陽虛體質的人食用。須提醒的是，牛肉屬于高蛋白食品，腎炎患者不可多吃，以免加重腎臟負擔。

5、腎陽虛的飲食注意

1、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。

2、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。

3、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜。可以緩解苦瓜的寒涼之性。

4、鮮榨的果汁，陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜里醒來。

5、補充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西。

6、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質的。