晚上的時(shí)候，很多人睡覺之前會(huì)想吃些東西，但是睡前有些東西吃了會(huì)影響睡眠的，降低睡眠的質(zhì)量。水果是營(yíng)養(yǎng)健康的食物，平時(shí)吃有很多的好處，許多人減肥也會(huì)吃水果，那么睡覺之前吃水果好嗎？晚上睡前吃水果好不好呢？一起來看看吧！

1、睡前吃水果好嗎

睡前吃水果并不好。睡覺中身體活動(dòng)減慢，如果是進(jìn)食水果很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)，特別是吃完水果就睡覺的人在帶來腸胃不適的同時(shí)也容易影響睡眠質(zhì)量。

2、睡前吃水果的壞處

盡管水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是如果是臨睡覺前吃水果很容易給身體帶來不利影響。

(1)影響睡眠質(zhì)量

睡覺之前吃水果很容易因?yàn)橐归g腸胃蠕動(dòng)減慢而引起腸胃不適影響正常的睡眠，嚴(yán)重的還可能造成腸胃疾病的產(chǎn)生。

(2)容易使人發(fā)胖

水果中含有大量的果糖，在夜間果糖很容易被身體吸收成為脂肪堆積在身體，睡前吃水果很容易使人越吃越胖。所以，以為吃水果飽腹來減肥的人一定要注意了。

3、睡前多久吃水果比較好

一般來說，睡覺前2小時(shí)之內(nèi)是不宜吃水果的。一是容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適；二是睡前留有足夠的時(shí)間吃完水果之后身體可以進(jìn)行一定的活動(dòng)來促進(jìn)消化。除了水果，睡前1小時(shí)也是不宜進(jìn)食其他事物的。

4、睡前不宜吃什么水果

睡前如果是餓了又想要吃水果的時(shí)候，一定要避開香蕉、橘子等不宜空腹進(jìn)食的水果，還要注意避開榴蓮、牛油果等熱量較高的水果。如果是晚上想吃水果，可以食用蘋果、香蕉等能夠幫助入睡的水果。

5、什么時(shí)候吃水果好

一般說來，水果最好是在上午吃，這樣能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，也不會(huì)造成腸胃不適。其次就是水果可以在下午吃，補(bǔ)充身體能量。晚上如果要吃水果的話，最好不要超過21點(diǎn)，且吃完之后要漱口以免水果中的糖分損害牙齒。

6、睡前不宜吃什么

1.麥片。

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

4.酒精。

一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

5.紅肉。

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

7.芹菜。

芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。