蘋果是非常常見的一種水果，也具有很多的營養，蘋果中含有許多維生素和膳食纖維，能夠幫助減肥，早上的時候許多人因為睡覺耽誤了吃早點的時間，會吃些蘋果填飽肚子，那么早上空腹吃蘋果好嗎？早晨空腹吃蘋果好不好呢？下面一起來看看吧！

1、早上空腹吃蘋果好嗎

一般來說，早上空腹吃蘋果對身體是有一定的好處的。早晨起來，人體處于饑餓狀態，這個時候吃蘋果能夠幫助補充身體需要的營養物質。但是要注意，腸胃功能不好的人最好不要在早上空腹吃生冷的蘋果，以免加重腸胃不適。

2、早上空腹吃的好處

早上身體處于饑餓狀態，這個時候吃蘋果對身體的好處有：

(1)防止便秘

蘋果中含有纖維素能夠幫助促進腸道蠕動，有效防止大便干結形成便秘。另外如果是有習慣性便秘的人，不妨早晚都空腹吃一個蘋果，這樣能夠幫助治療便秘。

(2)減輕浮腫

蘋果中含有的鉀元素較為豐富，早上空腹吃蘋果能夠補充身體中的鉀元素。對于睡覺醒來后有較為厲害水腫的人有很好的緩解效果。

(3)防止膽結石

早上空腹吃蘋果能夠幫助促進體內膽汁分泌的流動，這樣能夠有效因為膽汁長時間在膽囊內聚集而使人患上膽結石。

3、早上空腹吃的壞處

早上空腹吃蘋果的壞處主要是因為蘋果屬于酸性物質。而早上空腹的時候胃液的分泌處于旺盛時期。很容易出現導致胃酸過多而對胃部造成傷害，引起腸胃不適。特別是本身患有胃病的人，更應該注意避免早上空腹吃蘋果。

4、吃蘋果后要吃早餐嗎

早上空腹吃完蘋果后最好是能夠再進食早餐。蘋果中含有的主要能量物質較少，其中的蛋白質、脂肪含量都較低，如果是早上空腹吃完蘋果后不再吃早餐很可能會因為蘋果沒辦法提供整個上午的能量而容易使人出現低血糖。

5、不適宜人群

蘋果因為其容易被人消化吸收，所以基本上早上空腹吃蘋果對于身體是有好處的。但是以下的人群需要特別注意，避免早上空腹吃蘋果。

(1)患有胃腸疾病的人

蘋果中含有的大量的果酸、檸檬酸等會導致胃液分泌過多，且這類物質還容易與胃酸發生反應，使人出現胃部不適。特別是本身有胃痛、胃炎的人，很容易引起胃部急發炎。

(2)腸胃功能失調的人

早上空腹吃蘋果，很容易因為腸胃直接受到生冷食物的刺激而引起腸胃不適。特別是本身腸胃功能失調的人，不建議空腹吃蘋果。

(3)血糖較高的人

如果是血糖較高的話，不建議早上空腹吃蘋果。蘋果中含有大量的單糖，能夠快速被身體吸收，引起血糖升高。特別是本身有血糖波動、高血糖的人，空腹吃蘋果很容易引起血糖波動。

6、早上喝水的好處

1、早起喝水的好處

早上起來喝水首先恢復腸胃運作，刺激消化液分泌;其次，機體在夜間失水，血液變得粘稠，堅持每天早上起來喝一杯水，能夠為血液補充水分，幫助稀釋血液，有助于預防血栓形成。需要注意的是，早上起來喝水要和早餐相隔半個小時左右，吃早餐的同時最好不要喝水，以免沖淡胃液，影響食物的消化吸收。

2、喝白開水稀釋血液

早上起來喝白開水是最常見的選擇，白開水稀釋血液的作用強，而且白開水不含糖，酸和各種防腐劑，色素，飲用比較健康。喝白開水的時候要注意水溫的適宜，最好以室溫為佳，喝過涼或過燙的水，容易對腸胃造成刺激，并且會刺激或損傷食道和胃黏膜。

3、喝蜂蜜水潤腸排毒

蜂蜜中含有大量的葡萄糖，果糖，容易被人體很快吸收利用，幫助改善疲勞癥狀，而且蜂蜜潤燥，能夠滋陰潤肺，還有助于胃酸正常蜂蜜，增加腸胃蠕動，促進消化，幫助排除體內的垃圾和毒素，起到清除排毒功效，但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹飲用，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖被人體吸收利用，因此排尿時間要比喝白開水相對減緩，降低了排毒的作用，早上最好先喝一杯溫開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

4、早上喝淡鹽水清宿便

便秘的人群適合在早上喝適量淡鹽水，淡鹽水能夠刺激腸胃，身體內的毒素以水為載體被排出體外，能夠幫助促進腎功能循環，而且食鹽有清火消毒的作用，堅持喝淡鹽水能夠減少宿便累積，增加排便次數;鹽能殺菌，喝淡鹽水能夠防止口腔中細菌滋生，避免口腔疾病發生。

5、喝檸檬水補充維C

檸檬中含有豐富的維生素C，每天早上喝適量的檸檬水，能夠幫助排除體內的毒素喝其他有害物質，促進排便，還能清潔腸胃，解決便秘困擾。需要注意的是，喝檸檬水最好不要空腹，尤其是腸胃不好的人群更要注意，喝的時候可以加

入適量蜂蜜，檸檬放一到兩片即可，加蜂蜜既能增加檸檬水的口感，還能使美容養顏，清腸排毒的功效更顯著，檸檬水最好用60到80度的溫開水沖泡，這樣能更好的泡出檸檬中的營養元素，而且不會對腸胃造成刺激。

6、喝紅茶補充水分

人體在經過一夜新陳代謝之后，消耗掉了大量的水分，而且血液濃度加大，喝一杯淡淡的紅茶水，能夠幫助補充水分，幫助腸胃消化，促進食欲。紅茶中除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，鉀有增強心臟血液循環的作用;每天早上喝紅茶還能幫助人體攝入一種類黃酮化合物，這種物質作用類似于抗氧化劑，有助于防中風和心臟病。