香蕉是一種非常日常的水果，一般很多人喜歡吃香蕉，一方面可能是因為吃香蕉比較方便，只需要剝皮就可以了，另一方面就是因為香蕉的口感和營養了，香蕉的營養價值是比較高的，所以很多人健身都吃。那么，一般吃香蕉是否會容易發胖呢？

1、吃香蕉不會長胖

平時吃香蕉是不會長胖的。香蕉中盡管含有較高的熱量，但是它所含的脂肪卻極低，既能夠給身體提供所需的熱量又不會導致脂肪堆積，而使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能夠促進減肥。

2、晚上吃小心長胖

晚上身體的活動減少，新陳代謝減慢，需要消耗的熱量也會減少，如果是在睡覺前吃香蕉的話，很容易因為身體熱量消耗減少而導致熱量剩余轉變成脂肪堆積使人發胖。如果是想要減肥的人，最好能夠在晚上睡覺前4個小時不進食任何食物。

3、每天吃多少不長胖

前面我提到過了，香蕉屬于熱量較高的水果，如果是每天大量吃香蕉的話，很容易導致熱量攝取過多，身體消耗不了而堆積在體內轉化成脂肪，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也會使大量的糖分堆積讓人長胖。一般，每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運動量較少的人，最好是每天不要吃超過2根的香蕉。

4、大量吃不僅發胖

大量吃香蕉除了會使人長胖之外，還可能會對身體健康造成威脅：

1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉，很容易導致病癥加重。因為香蕉屬于性寒涼的水果，吃大量的香蕉很容易引起消化不良等；

2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會加重病情。因為香蕉中含有大量的鉀鹽，會加重病情，影響病情的好轉；

3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易導致體內血糖升高，誘發疾病。因為香蕉中的含糖量較高，吃大量的香蕉會使大量糖分進入血液中；

4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會加重病情。因為香蕉能夠潤腸、促進消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時，胃部沒有食物可以消化，大量的胃酸會對胃黏膜產生刺激，加重胃部疾病。

5、不適合吃香蕉人群

1、腎炎患者

香蕉中含有豐富的鈉鹽，腎炎患者如果經常食用香蕉，就會攝入大量的鈉鹽，這樣會增加腎臟的負擔，延緩病情的好轉，并有可能引起病情的惡化。

2、空腹的人

香蕉含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動，而空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時吃香蕉會加快腸胃運動，使血液循環加快，增加心臟的負擔。因此，長期空腹吃香蕉，不利于身體的健康。

3、糖尿病人

香蕉所含的糖分很高，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環，造成代謝物累積，這樣會加重病情。一根香蕉的熱量約為120卡路里，糖尿病人特別要注意不能多吃香蕉。

4、脾胃虛寒者

脾胃虛寒的人要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。