許多女性都非常愛吃甜品，甜品的種類多樣，外形可愛，味道甜美，因此許多女性都無法控制自己吃甜品的欲望，甜品雖然好吃，但是吃太多肯定是不好的，甜品中含有許多的糖分，營養不夠全面，那么吃太多的甜品有什么危害呢？有哪些壞處？

1、引爆體重表

甜品中有大量的糖類物質，食用過量會導致體內脂肪代謝緩慢，造成脂肪過剩累積，從而使得體重增加。

2、吃掉你的“彈力網”

糖分攝取過量，無法完全消化代謝，會使得多出來的那部分糖附著在蛋白質上，使其變質。而負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先會被它“醣化作用”掉。

3、大波“痘哥”來襲

過多的糖分會使得胰島素分泌增加，同時也讓體內的雄性激素增多，隨之皮脂分泌量也增多，這就是引起成年人痘的潛在因素。

4、一不小心“黑美人”

黑色素的生成是在酪氨酸酶和醣的作用下，而糖分的增加是在為黑色素生成提供動力。因而過分品嘗甜品是阻礙美白的一大忌諱哦！

5、引起婦科疾病

甜品吃多了，還會引起婦科疾病。專家提出，“念珠菌女性私處炎為雙向菌，適宜在酸性環境中生長。有30%孕婦和10～20%的非孕婦女性私處內都有此菌寄生但只有在她們細胞免疫力下降時才會出現明顯癥狀。而女性在因攝入糖分過高使得血糖或尿糖偏高時，女性私處內糖原增加，酸度增高，使寄生菌大量繁殖，從而導致疾病”。

6、健康零食推薦

1、天然水果

酸酸甜甜的水果君，豐富的口感加芳香的果味，一點兒都不輸給上面列的那些零食大咖們。水果君的含糖量一般要高一些，更容易吸引愛吃甜食的孩子們，不過它的維生素、礦物質、膳食纖維以及抗氧化劑等含量都非常可觀，使得它們是中國居民膳食指南中明確推薦的食品。作為零食，既解饞又提供熱量，還能保證愉悅的進餐心情，實在是優越的選擇。

2、原味堅果

核桃、花生、杏仁、開心果、腰果、松仁等等之類的堅果，雖然這些食物通常也有較高的熱量，不過其中含有不少蛋白質、纖維和礦物質等多種其他營養素，比那些薯片好多了。堅果中雖然含有不少脂肪，但卻是以不飽和脂肪為主，如果控制住總的熱量，也是一種健康的選擇。

3、酸奶、奶酪

酸奶、酸牛乳、發酵乳、發酵牛奶、優酪乳、酸酪乳，眼花繚亂傻傻分不清楚，其實它們指的是一種東西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌，有利于人體的礦物質吸收，所以原味酸奶中的鈣實際利用率并不比補鈣神器——牛奶差。

酸奶中還保留了牛奶所有的維生素，而且經過發酵，乳酸菌的活動還能增加B族維生素的含量，因此整體而言，原味酸奶的維生素營養價值相當于甚至優于純牛奶，可以作為維生素B2、B6、B12、維生素A、維生素D等的膳食來源之一。

奶酪跟牛奶酸奶一樣，主要在于豐富的鈣質，其次還有乳制品中的優質蛋白質。對于長身體的娃娃們，選擇吃奶酪補補鈣還是挺靠譜的。不過很多奶酪的制作過程中不可避免地要用到鹽，因而含鹽也可能會比較高。所以選擇奶酪的時候也要好好看一下含鹽量哦。

4、能量棒

在原料和制作工藝上都有改進的“能量棒”算是零食界新銳了。用糖漿把各種顆粒狀的健康原料黏在一起，就產生了形形色色的相對健康一些的零食。還有一些能量棒采用粉末原料，口感比較酥軟勁道。

比如用花生醬或者類似的原料，其中可以大量使用蛋白質、膳食纖維，以及巧克力等原料，也可以方便地加入維生素和礦物質等微量營養，成為“高營養密度”食品。實際上，能量棒君這類產品已經不僅僅作為零食了，有的人甚至把它作為早餐。而相對于牛奶，它們的營養成分甚至更為全面。