水果的種類豐富，而且每個季節(jié)都有不同的應季水果可供人們選擇，喜歡吃水果的人不僅身體健康，而且皮膚也好好哦！因為水果中的多種營養(yǎng)成分都有美膚的作用，所以，建議各位美眉平時多吃水果哦！那么，吃什么水果對皮膚好呢？。

1、多吃水果對皮膚好嗎

水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，比任何一種化妝品、護膚品都好。水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。有些水果中含有豐富的食物纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排毒，進而改善皮膚暗沉的問題，長斑的人多吃水果還能幫助淡化臉上的斑點。

2、多吃哪些水果對皮膚好

1、青蘋果

蘋果算是比較大眾的水果，俗話說的好“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果不僅可以預防疾病，而且還對皮膚好。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。

3、2、雪梨

冰糖雪梨幾乎是許多女生的最愛，中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的人食用。經(jīng)常吃梨的人氣色好。

4、3、柑橘

柑橘一直被中醫(yī)認為是男女老幼皆食的上乘果品。柑橘清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。經(jīng)常食用可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。

5、4、檸檬

檸檬汁一直是女性最愛喝的飲品之一，因為檸檬可以深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤為多見。

6、5、甘蔗

由于甘蔗糖分含量高，一直以來很多女性對于它都是拒絕的。殊不知，甘蔗素有“補血果”的美稱，甘蔗中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首。故此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效。

7、任何水果都不宜過多食用

雖然說根據(jù)每種水果的特性，他們具有的功效也不一樣，常常能幫助人們解決不同的問題，但是，任何東西過多食用都會有其副作用，水果也不例外。所以說，大家在享受水果帶來的好處時，也不能食用過多，否則，可能會有不好的影響。

8、排毒食物

1、動物血排毒

動物血被譽為人體的“清道夫”，我們常吃動物血液主要是雞血，鴨血，鵝血和豬血，尤其是豬血吃的最多，人體胃酸及消化液中所含的酶會分解動物血中的血漿蛋白，產(chǎn)生一種解毒潤腸的物質(zhì)，與腸道中的塵埃和有害金屬微粒發(fā)生化學反應，提升淋巴細胞的吞噬功能，讓有害物質(zhì)轉(zhuǎn)換成不易被人體吸收的成分，并將其排除體外，一避免積累性中毒，而且動物血除了可以凈化身體，清除腸道中的沉渣之外，還含有豐富的鐵質(zhì)利于人體吸收，可以預防缺鐵性貧血。

2、蔬果汁排毒

蔬果汁是人體的“清潔劑”，不用經(jīng)過高溫烹煮，就能保持營養(yǎng)成分，其中所含的生物活性物質(zhì)，可以阻斷致癌物-亞硝胺對人體的危害，并使血液變成堿性，將細胞中累積的毒素溶解，再經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外，達到防治疾病的功效。新鮮水果能有效清除體內(nèi)的毒素和廢物，加上蔬菜富含纖維素，可以使毒素吸附在纖維質(zhì)上，隨著糞便排出體外。

哪些果蔬榨汁排毒：黃瓜，菠菜，卷心菜，芹菜，苦瓜，胡蘿卜，草莓，獼猴桃，柑橘，鳳梨，櫻桃，檸檬等，不同的蔬果榨汁功效不同，可以采用混合榨汁的方式飲用，排毒效果會更好。

3、菌類食物排毒

菌類食物熱量低，口感佳，大多數(shù)含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，纖維素等營養(yǎng)成分，以及抗癌因子-多糖體，具有養(yǎng)顏美容，清熱解毒的功效。菌類食物中的維生素B成分最為豐富，尤其是維生素B1，維生素B2和葉酸，能分解脂質(zhì)，促進新陳代謝運作，消除疲勞，還能清潔血液，降低心血管病和癌癥風險。菌類食物中的膳食纖維能夠幫助維持腸道中的水分平衡，吸收多余的膽固醇和糖分，輔助身體排毒，有效預防便秘，腸癌，糖尿病，動脈硬化等疾病。

4、綠豆湯排毒

綠豆性寒味甘，清熱祛火，適合在夏秋季節(jié)食用。中醫(yī)認為，綠豆能結金石，砒霜，草本等毒素，因此能防治重金屬，農(nóng)藥中毒以及其他食物中毒，如果經(jīng)常接觸鉛，砷，鎘，化肥，農(nóng)藥等有害物質(zhì)，常喝綠豆湯，綠豆粥或者吃綠豆芽，可以加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的代謝，快速將毒素排出體外，恢復身體正常的代謝功能，但需要注意的是，因其性寒，體質(zhì)寒涼，腹瀉溏泄人群不宜多吃，以免病情加重或誘發(fā)其他癥狀。

5、海帶排毒

海帶屬堿性食物，含有高纖維，高礦物質(zhì)和高葉綠素，能促進脂肪燃燒，提高新陳代謝，清潔血液，排除壞的膽固醇，達到加速排毒的功效。海帶性寒味咸，能夠緩解因代謝不佳，氣血不順所致的阻滯不通，清熱利水，消痰平喘。而且海帶中的水溶性膳食纖維還能包覆多余的鹽分和膽固醇，使它們不易被人體吸收，能夠抑制血壓和血糖上升，并改善酸性易胖體質(zhì)。

6、茶葉排毒

茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素，加速體內(nèi)有害物質(zhì)代謝，茶葉中的茶多酚，多糖和維生素C等物質(zhì)，能起到清熱除煩，消積化食，提神醒腦功效，茶葉中的營養(yǎng)成分相互作用，還有顯著的抗癌效果。