不要以為平時休息時間吃橘子就能減肥了，需要合理的訂制健康食譜，并嚴格的執行計劃！

第一：日常服用橘子減肥方法

早餐：起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然后吃一個煮雞蛋還有一碗粥;

中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那么可以吃上一個橘子或者是橘子汁;

晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之后可以吃上一個橘子。

這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，并且平時也要進行適當的運動，這樣減肥效果就更好了。

適合人群：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。

第二：橘子快速減肥方法

早餐：一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;

午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個，橘子最好能夠飯前服用;

下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;

晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個

如果是采用這種食譜進行減肥，那么最好不要再服用一些其他的食物，但是能夠適當的多喝一些清水。在餐與餐之間可以適當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是，這份減肥方法只能夠使用四天時間，然后就應該立即停止，兩個星期之后繼續使用。停止的那一段時間之中，我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

適合人群：這種減肥方法適用于所有想要快速減肥的女性朋友。

第三：橘子健康減肥湯

材料：橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末

做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用;然后將準備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之后加入食鹽就可以起鍋了。

功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，建議最好能夠每天服用一碗，并且分為三次服用。除此之外，患者還應該保持一個愉快的心情，并且進行適當的有氧運動，這樣能夠獲得更好的減肥效果。