每個(gè)人都希望自己的肌膚白皙透亮并且有光澤，對(duì)與女性朋友來(lái)說(shuō)，都希望自己肌膚白皙，俗話說(shuō)一白遮三丑，就算長(zhǎng)相普通，但如果擁有白皙的肌膚也會(huì)增加個(gè)人的魅力，那有什么方法可以增白呢？下面給大家介紹幾種美白的食療方法。

1、女性美白食療方

山蓮葡萄粥美白妙法

[組成]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。

[制法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

[功效與應(yīng)用]可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細(xì)嫩美白的作用。補(bǔ)中健身，益脾養(yǎng)心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。

注：山藥，蓮子是補(bǔ)益脾氣之品，可使皮膚細(xì)嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強(qiáng)志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強(qiáng)補(bǔ)心脾，對(duì)久病體衰者甚為相宜。

芋頭白米粥增白的妙法

[組成]芋頭100克，白米50克，紅糖適量。

[制法與用法]先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

[功效與應(yīng)用]生肌長(zhǎng)肉益氣寬腸，健脾強(qiáng)腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補(bǔ)品常食并可養(yǎng)顏。

注：據(jù)古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當(dāng)區(qū)別之。

牛乳粥增白竅門

[組成]牛乳1杯，粳米50克，酥油適量，白糖適量。

[制法與用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖食之。

[功效與應(yīng)用]美白肌膚，補(bǔ)血紅顏，烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，抑制皮膚粗糙。補(bǔ)中益精氣。凡因虛勞贏瘦，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

注：以牛乳酥油補(bǔ)益身體，治療虛勞諸癥，早在晉陶弘景時(shí)，即有所論述，尤以老幼飲用甚宜，可養(yǎng)發(fā)養(yǎng)顏。

三款美味的美白粥大家有沒(méi)有學(xué)會(huì)呢，又能吃著美味的東西，又能美白，這么一舉兩得的事情大家千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)啊。

2、美白保養(yǎng)秘訣

秘訣1、熱氣蒸臉

這樣的蒸臉?lè)椒ǚ浅：?jiǎn)單，只要將熱水注入耐高溫的臉盆，就拿馬上實(shí)施，將臉靠近利用蒸氣來(lái)幫忙，大約蒸3-5分鐘即可。也能購(gòu)買坊間有販?zhǔn)鄣恼裟樒鳎灰铀咫娋湍苓M(jìn)行保養(yǎng)。

閉起雙眼讓臉盆里的蒸氣暖唿唿的吹在肌膚上。

秘訣2、熱毛巾敷臉

這個(gè)保養(yǎng)祕(mì)笈對(duì)于肌膚的放鬆與循環(huán)有很大的幫助，只要準(zhǔn)備一條熱毛巾就可達(dá)到保養(yǎng)效果，讓粉刺浮出清除。于熱敷后再以清水輕拍洗臉，效果會(huì)很神奇喔!

準(zhǔn)備一條干凈毛巾加熱使其變溫，然后將毛巾對(duì)摺成約寬五公分的長(zhǎng)條形。

秘訣3、保冷劑出動(dòng)

用來(lái)維持飲料冰度保冷劑，對(duì)于想要收歛毛孔的人有很大的好處喔!除了能用在平常保養(yǎng)，在在從事戶外活動(dòng)時(shí)也能把保冷劑隨著冰飲料的小冰箱一起帶出門，當(dāng)外頭的溫度升高，感覺(jué)肌膚皮脂分泌變多，膚觸也變黏膩時(shí)，就拿出小毛巾包著冰冰的保冷劑后輕敷在臉上，不但能幫肌膚降溫，更能預(yù)防毛孔受到高溫而出現(xiàn)粗大擴(kuò)張的問(wèn)題。

生活雜貨館就能買到這樣的小保冷劑，有了這方便的道具，更能幫助達(dá)到縮小毛孔的效果。

將保冷劑包覆在小毛巾裡，避免保冷劑太冰對(duì)肌膚刺激過(guò)度，包覆后變成小小的長(zhǎng)方形即可。

將包著保冷劑的毛巾輕敷在全臉的肌膚，特別是毛孔明顯的兩頰與容易出油的T字部位，讓毛孔瞬間緊縮。

秘訣4、保濕精華濕敷

感覺(jué)兩頰肌膚變得干燥緊繃，或是時(shí)常出現(xiàn)兩頰浮粉脫妝問(wèn)題時(shí)，就是得加強(qiáng)保濕水分的補(bǔ)充，在遇到約會(huì)等緊急時(shí)刻，就能以這一個(gè)秘訣來(lái)急救，讓肌膚變得水嫩有彈性。

拿出保濕化妝水或是保濕精華液，到取適量在化妝棉上。

確定化妝棉皆以沾附了飽飽的美容液后，再撕成兩片輕敷于肌膚。

貼在兩頰后等待大約5分鐘，讓成份充分滲透，達(dá)到緊急保濕效果。

秘訣5、出門前20分鐘完成防曬

認(rèn)真花了時(shí)間做了毛孔緊縮的保養(yǎng)，也買了不便宜的美白精華液來(lái)涂抹，不就是為了孕育出無(wú)毛孔的白皙膚質(zhì)，因此，到了最后ㄧ個(gè)關(guān)鍵更是不能忽略，那就是防曬工作的執(zhí)行，陽(yáng)光紫外線一旦長(zhǎng)時(shí)間直接照射到肌膚，將會(huì)對(duì)肌膚造成斑點(diǎn)與老化的產(chǎn)生，出門前15-30分鐘就要涂抹好防曬，才能在接觸到艷陽(yáng)時(shí)達(dá)到完全的防護(hù)效果，再配合適時(shí)的補(bǔ)擦，讓艷陽(yáng)不再有跡可趁。