瓜子是生活中很常見的零食食物，適當食用可以為人體 帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么瓜子吃多了臉會變大嗎？多吃瓜子臉會變大嗎？瓜子吃多了會對人體帶來很多不利的影響，下面就來詳細了解吃瓜子太多對人體帶來的影響吧。

1、瓜子吃多了臉會變大嗎

瓜子吃多了有可能臉會變大。臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見的是肥胖引起的臉龐變大，身體肥胖可能會表現在臉上，臉部脂肪堆積使臉龐變大。

2、為何瓜子吃多臉會變大

因為瓜子中有50-60克/100克的脂肪，瓜子的熱量也達570-610千卡/100克，與巧克力熱量586千卡差不多。長期多吃的瓜子很可能導致身體發胖，臉部的過多脂肪堆積，從而有使臉龐變大的可能。

3、怎么防止吃瓜子臉變大

(1)適量吃瓜子

瓜子中油脂和熱量都相當高，應該注意控制瓜子的攝入量，每天吃40克左右，每周吃2-3次即可。

(2)吃南瓜子

南瓜子相對葵花子的熱量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子對防止肥胖導致的臉部變大有幫助。

(3)吃原味瓜子

瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是咸味的。多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽，可能會通過喝水或飲料來解渴。若喝飲料后又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。因此，盡量少吃容易口渴的瓜子，適量吃原味的瓜子。

(4)手剝瓜子殼

最好是手剝出瓜子仁，不直接放嘴里嗑，這樣能減少瓜子殼外的鹽分或添加的香料物質攝入體內，對防止口腔黏膜損傷也有好處。

(5)多運動

瓜子吃多了應該積極運動，跳繩、跑步等，通過運動消耗身體內過多的脂肪，防止脂肪堆積導致肥胖。

(6)臉部按摩

可以進行適量的臉部按摩運動。在睡前清洗臉部后，擦上乳液，手部搓熱后用指腹從下往上或從臉部中央向兩側推臉部肌肉，重復10-20次，按摩時間控制在5分鐘左右，注意按摩把握節奏。

4、吃瓜子注意事項

1、正確選擇智道瓜子的味道,原味最好。瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對于健康來說,最好選擇原味的瓜子,原味的關注雖然沒有那么多的味道,嗑著更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易變口干。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的,人造香料是從石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化,多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。

2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量為宜。

3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大家都有這樣的經歷,嗑完瓜子以后,手都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候,沒有洗干凈,而且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不干凈的了,所以用手掰瓜子好。

4、邊嗑瓜子邊喝茶。瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健康不利,大家邊嗑瓜子邊喝茶,有利于人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口干舌燥的感覺。

5、一定要注意保護牙齒。在我們嗑瓜子的時候,對牙齒也是有一定損壞的,當然了,這是在嗑多了的情況下,很多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現。

5、吃瓜子的好處

一、可以預防貧血。這是因為瓜子中含有豐富的鐵元素，而鐵元素又是貧血患者們所缺的元素。所以，想遠離貧血的話，多吃瓜子是絕對有益的，大家記得要吃啊。

二、可以預防衰老。因為瓜子中含有可幫助我們延緩細胞衰老的物質，所以，大家多吃的話，的卻是可以幫助我們預防衰老的喲！因而，想保持年輕的朋友們，建議每天吃一把瓜子哦。

三、多吃瓜子也是可以幫助預防便秘的。因為瓜子它含有豐富的纖維素，是可以幫助我們腸胃進行蠕動的，從而解決便秘問題。如果大家出現此情況的話，記得要多吃瓜子。

6、不宜吃瓜子的人群

1、高脂血癥患者：瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質水平升高，血脂升高是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病原因之一。

2、膽囊切除者：瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。人體膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失，這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。

3、胃病、肝病患者：瓜子含有大量脂肪，有腸炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后，會加重病情。

7、吃瓜子的壞處

1、瓜子嗑太多易引起胃病

有很多人都會出現吃了很久的瓜子后出現腹痛的情況，這主要是因為在吃瓜子的時候，外界的空氣不斷的進入到身體內，在腸道內脹氣的情況下出現一些腹脹、腹痛的情況。另外，瓜子中的香味還會在刺激膽囊的情況下引起腹痛。

2、瓜子嗑太多易損害舌頭

當舌頭與瓜子不斷的反復摩擦的情況下，會引起舌尖部位的腫痛、紅腫、起血泡等現象。這也就是說為什么不可以長時間大量的吃瓜子。

3、瓜子嗑太多易消化不良

在吃了大量瓜子的時候，需要口腔中的大量的唾液和胃液來消化瓜子，也就影響了對其他食物的增長消化。

4、常磕多味瓜子易誘發肝病甚至中毒早衰

很多口味的瓜子中，都是經過香料、食鹽、糖精制成的，并且這些香料中都含有微量黃樟素，長期食用的情況下會造成肝臟的病變。