人們在面對皮膚粗糙黯沉時第一反應大都是使用護膚品，卻忽略了身體健康才是美麗肌膚的根本。通過補充必要的營養及針對性的“食補”，也可以使皮膚變得光滑水嫩，而且更健康持久。現在小編就來為大家介紹那些養顏效果非常棒的食物和它們對應的功效。

1、山芋可使肌膚變光滑

山芋含有的黏蛋白及各種酵素成分可以使細胞機能活性化，增強新陳代謝，起到強化腸胃、促消化的作用，從而有效改善因便秘而引起的肌膚粗糙，搭配咸梅干食用，還能更好促進新陳代謝美化肌膚；

2、蓮藕可保持臉部光澤

蓮藕除了含有豐富的維他命C和礦物質，還具有藥效，營養價值豐富，此外研究還證明蓮藕可以控制促進新陳代謝、幫助防止皮膚粗糙，搭配蓮子食用，效果更好；

3、木耳有益于皮膚粗糙

木耳自古以來就是長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品，除了含有豐富的維他命及礦物質外，還具有凈化血液的作用，大量的食物纖維成分，很適合因便秘而造成皮膚粗糙者食用，采用炒或湯的方式食用均可；

4、梅子治療角質化肌膚

梅子吃或者涂都可以對皮膚進行改善，涂的話，建議采用泡咸梅干酒的方式，2--3個咸梅干泡一杯清酒，一個星期即可，洗澡時用酒邊擦肌膚變按摩，可以使肌膚慢慢變得光滑，對干燥角質化的肌膚尤其有效果；

5、芝麻改善干燥肌膚

肌膚干燥者必備圣品，芝麻里含有的亞油酸及維他命E，能夠改善末梢血管障礙使肌膚變得柔軟，大家可以通過每天喝芝麻茶來讓干燥的肌膚變得更細膩有光澤。