口香糖我們應該是比較熟悉的，因為很多人都會嚼，嚼口香糖特別容易出現一個問題，就是嚼得很久，有的人可能就會一直嚼一直嚼，嚼一個半天都可以，其實這樣對牙齒的傷害還是比較大的，那么，一般口香糖嚼多久比較好？口香糖嚼久了之后會有什么危害呢？

1、口香糖嚼多久合適

口香糖雖好，有一定的保護牙齒的作用，但是也不要嚼個不停，過多次數、過長時間地咀嚼，有可能對健康產生不良影響，咀嚼口香糖的時間最好不要超過10分鐘。

2、口香糖嚼久的危害

(1)誘發齲齒

一部分口香糖是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生的酸性物質，對牙齒進行腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發齲齒。即使沒有使用過蔗糖的木糖醇口香糖，甜味劑也會改變口腔內環境，使致齲菌數量增多。

(2)損害補牙物質

做了補牙手術的人，不應該期望嚼口香糖能夠保護牙齒。因為口香糖中的一些物質會損壞口腔中用于補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的汞含量超標，從而對大腦、中樞神經和腎臟造成危害。所以，使用含汞材料補過牙的人最好不要經常吃口香糖。

(3)影響面部神經

長時間的嚼口香糖，對兒童的臉部肌肉和神經都有影響，面部的咀嚼肌長時間處于緊張狀態，可能會使兒童養成睡覺磨牙的習慣，從而影響其唾氓質量。

(4)加重緊張情緒

有些人認為咀嚼口香糖可以緩解緊張情緒，所以就沒玩沒了的嚼，確實，適當地咀嚼能夠部分地緩解情緒，但是長時間不間斷地反復進行，緊張不安的情緒會更加嚴重。

(5)損害腸胃

不斷地咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，特別是在空腹狀態下，不僅會使人出現惡心、良欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還有可能導致胃潰瘍和胃炎等疾病。

(6)小貼士

兒童保護牙齒的最好方法就刷牙，因此不要讓兒童嚼口香糖，一些兒童年紀小，自控能力較差，把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者誤入氣管，進而危及生命。

3、吃什么可預防蛀牙

1、奶制品

牛奶、乳酪等奶制品中含有豐富的鈣質，在牙齒的生長期，有利于牙齒的生長。而且奶制品里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內環境處于有利于細菌活動的酸性環境，能對牙齒起到保護作用，避免蛀牙。

2、香菇

香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源麥角甾醇，麥角甾醇經日光照射，可轉變成維生素D，可增強人體免疫能力，并能幫助骨骼和牙齒成長。

3、葡萄干

根據美國芝加哥伊利諾伊大學牙科中心的實驗結果顯示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內某些細菌的生長，而這些細菌是導致齲齒和牙周炎的罪魁禍首。

4、茶葉

茶葉中含氟量較高，具有抗酸防蛀牙的效果。而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。