巴旦木是生活中較為常見的堅果類食物，適當食用可以為人體帶來很多的好處，不過需要注意的內容也有很多，那么巴旦木小孩可以吃嗎？巴旦木小孩能吃嗎？巴旦木小孩是可以吃的，但是不能吃的太多，下面就來詳細了解吃巴旦木需要注意的內容吧。

1、巴旦木小孩可以吃嗎

小孩可以吃巴旦木。巴旦木中是含有有益于大腦健康和生長發育的營養素，小孩適量的食用對于大腦和智力發育是有幫助的。

2、小孩吃巴旦木的好處

(1)促進生長發育

巴旦木的營養價值是很高的，有豐富的蛋白質、植物油、糖分、胡蘿卜素、淀粉、維生素及鈣、鎂、鈉等礦物質元素，小孩適量的食用能起到比較好的補充營養，促進生長發育的作用。

(2)健腦

巴旦木中是含有有益于大腦健康和生長發育的營養素的，小孩食用是可能起到促進大腦發育的作用，起到健腦的功效的。

(3)增強免疫力

巴旦木中的維生素E是比較豐富的，而維生素E是一種比較強的抗氧化劑，能夠清除體內有害的自由基，強化自身的抗氧化防御功能，從而可以起到防止疾病，增強免疫力的作用。

3、巴旦木小孩能多吃嗎

小孩子是不能多吃巴旦木的。巴旦木是熱性的干果，多吃會引發上火、便秘等癥狀，導致身體出現不適，而且吃多了巴旦木也容易影響孩子的食欲。所以小孩吃巴旦木要控制好量，每天不能超過3顆。

4、小孩吃巴旦木注意事項

1、小孩子吃巴旦木時，不要讓他邊玩邊吃，如果是歲數比較小的孩子，特別是5歲以下的孩子食用時，最好是能將其碾碎再吃或是做成其他輔食后再食用，以免發生堵塞氣道的危險。

2、本身體質屬于濕熱體質、痰濕體質、特稟體質、陰虛體質等的孩子，是不適宜吃巴旦木的。

5、巴旦木的功效

美容護膚

巴旦木中含有比較豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，維生素E可以對抗自由基，幫助皮膚排毒，起到保濕護膚、延緩衰老的作用。

補充營養

巴旦木中的營養價值是很高的，有著蛋白質、維生素、淀粉、糖分、胡蘿卜素以及鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素，能夠比較好的給身體補充營養。

增強抵抗力

巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑，能夠有效的清除體內的有害自由基，從而可以強化身體的抗氧化防御功能，從而起到增強抵抗力、提高身體免疫力的作用。

健腦

巴旦木是含有有益于大腦健康和生長發育的營養素，兒童食用是能幫助促進大腦和智力發育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。

幫助控制體重

吃巴旦木是會產生比較明顯的飽腹感的，可以幫助減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以起到讓脂肪吸收率降低的作用，從而可以有效的幫助控制體重。

預防心血管疾病

巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達70%的，有助于降低體內不好的膽固醇的水果，經常適量的食用巴旦木，對于降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量是有幫助的，能幫助減少心臟病發生幾率，起到預防心血管疾病和心臟病的作用。

預防便秘

巴旦木具有益生元特性，能夠通過增加腸道內的有益菌，而改善腸道健康，促進排便；而且巴旦木中是含有膳食纖維和維生素的，對于緩解便秘都是有幫助的。

預防男性前列腺疾病

巴旦木的鋅含量相比杏仁要高出約50%左右，是可以作為補鋅的食物來源的，而男性精液中含有大量的鋅，如果鋅含量不足的話，會影響精子的質量。

而且鋅還是雄性激素合成的必需品，對于保護前列腺也是有一定作用的，所以男性經常適量的食用些巴旦木對于預防前列腺疾病有一定幫助。