白菜是生活中非常常見的一種蔬菜，也是一種營養(yǎng)價值和食療效果都非常高的食物。白菜的吃法有很多，現在網上流行一種水煮白菜的吃法，認為吃白菜能幫助身體排毒，而且還有清除宿便的功效，這種說法靠譜嗎，水煮白菜真的能清除宿便嗎？

1、水煮白菜清宿便法靠譜嗎

結論：連續(xù)1-2天只吃水煮白菜能幫助排毒清宿便。

白菜性微寒，纖維素含量高，水分含量高達90%以上，且熱量低，吃起來清爽甘甜。能堅持1-2天只吃水煮白菜，確實能促進腸胃蠕動，減少糞便停留時間，以達到通便排毒的功效。夏季食用的話還有清熱除煩的功效。

不過由于只吃水煮白菜畢竟營養(yǎng)過于單一，容易營養(yǎng)不良影響健康。因此，1個月最多進行1次吃水煮白菜排毒清宿便。

2、怎么吃水煮白菜清宿便排毒

水煮白菜怎么做

水煮白菜做法十分簡單，就是將熱水燒沸，然后將白菜放進去燙熟，即可食用。

注意：吃水煮白菜排毒清宿便時，不能添加任何調料，鹽都不行，都這會降低排毒效果。

3、兩天水煮白菜怎么吃

吃水煮白菜清宿便時，除了水煮白菜及溫開水，其他的食物都不要吃。第二天吃水煮白菜的時候，早上要空腹喝一杯淡鹽水適當補充鹽分，以免由于鹽分攝取不足，造成身體嚴重脫水。

早餐8:00：空腹喝一杯溫開水，然后吃200克水煮白菜。

午餐12:00：300-500克水煮白菜，可以根據自己的食量吃到7分飽。

晚餐18:00：200克水煮白菜

4、吃水煮白菜有什么好處

中醫(yī)認為白菜微寒味甘，入胃、腸、肝、腎、膀胱經，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能，是補充營養(yǎng)、凈化血液、疏通腸胃、預防疾病、促進新陳代謝的佳蔬，適合大眾食用。

西方科學認為大白菜含維生素豐富，常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質。其膳食纖維也很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用，對預防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富，高達95%。冬天天氣干燥，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養(yǎng)顏的作用。

5、吃水煮白菜清宿便要注意些什么

1、忌吃隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。

2、腹瀉者盡量忌食大白菜，以免加重腹瀉病情。

3、脾虛胃寒的人忌多吃，白菜性微寒，脾虛胃寒者多吃對腸胃傷害大。

6、清宿便有效方法

清宿便最有效的方法一、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

清宿便最有效的方法二、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

清宿便最有效的方法三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

先將白砂糖放入鍋中加少許水

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

清宿便最有效的方法四、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。