辣木籽是一種養生效果非常好的食材，具有極高的營養價值，人體食用辣木籽具有增強免疫力、解酒、排毒、護膚、降壓等功效。但是要注意辣木籽不能長期食用，而且每天也不能食用過多，如果食用過多會導致上吐下瀉等癥狀，那辣木籽怎么吃最好呢？。

1、辣木籽能長期食用嗎

辣木籽不能長期食用。

辣木籽雖然有很好的養生保健功效，并且營養豐富，適合營養不良者食用，但是辣木籽也含有對人體存在危害的成分：植物堿和辣木素，在高劑量下出現毒性反應，不適合大量食用，也不適合長期食用。

2、辣木籽怎么吃最好

分量：辣木籽營養豐富，一天食用2~3顆就能達到其補充營養的作用，因此，不需要大量食用。

時間：辣木籽營養成分含量很高，因此，最好選擇在飯后食用，這時候人體的胃腸消化功能最好，能充分吸收辣木籽的營養成分。

周期：辣木籽雖然很好，但是并不適合長期食用，建議每周食用4天，停服3天，最好間隔開食用，能在保證補充營養的基礎上避免其毒副作用。

3、辣木籽的營養價值

辣木籽主要含有的營養成分包括：蛋白質，不飽和脂肪酸，鈣質，鐵質，鉀元素，維生素C，維生素A，并且這些成分的含量都極高，辣木籽所含鈣質是牛奶的4倍，含蛋白質是酸奶的2倍，含鉀是香蕉的3倍，含鐵是菠菜的3倍，含維生素C是柑橘的7倍，含維生素A是胡蘿卜的4倍。

4、辣木籽的功效

一籽五味

辣木籽的一籽五味是其最神奇的一個功效，聽說真常人食用辣木籽是甘甜的，而身體出現毛病的人群食用辣木籽會出現不同味道變化，苦、酸、澀、嘔、腥五種不同的味道分別對應指示肝、心、脾、大腦、腎臟五個臟器的健康情況。

促進排毒

膳食纖維是人體胃腸道的清潔工，平時食用的食物大多以精糧和高能量食物為主，膳食纖維的攝入量不足，在飯后食用1~3顆辣木籽能適當的補充下膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，對胃腸道內糞便的排出有促進作用。

降脂減肥

辣木籽中含有殼華純和不飽和脂肪酸，并且抗氧化成分含量也比較高，適合減肥人群食用，食用之后能清除血液中的脂肪，并且對血液中的膽固醇也有清除作用，具有降脂功效。

5、辣木籽的使用方法

剝外殼食內子，請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為凈水劑

一般來說，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依個人體質加減，持續食用一個月后，即可明顯感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的開水服用。時你可立即體驗到辣木籽的神奇，服用后不久即可感覺到滿口甘甜，即使再喝白開水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味。

溫馨提示：孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。