蜂蜜的味十分香甜，并且又含有大量的營養元素，所以許多人都十分喜歡吃蜂蜜，而有些人更是喜歡在晚上臨睡前的時候喝上一點蜂蜜水。但是不少人又擔心晚上喝蜂蜜水會導致長胖的問題。那么晚上吃蜂蜜會長胖嗎？晚上吃蜂蜜會胖嗎？

1、晚上吃蜂蜜會發胖嗎

晚上最好不要喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含有大量溶質，用溫開水沖泡之后，密度上升，雖然睡前喝水可以讓身體一夜的新陳代謝作水分儲備，但喝蜂蜜水卻達不到這樣的作用，而且睡前喝蜂蜜水還容易導致血糖快速升高，蜂蜜中所含的糖分極其容易轉換成脂肪堆積在身體里，長期晚上吃蜂蜜，容易慢慢的長胖哦;還要注意的是，吃蜂蜜如果不刷牙，大量的細菌在口腔內聚集，容易腐蝕牙齒，可謂害處多多。

2、吃蜂蜜的六大禁忌

清晨空腹吃蜂蜜并不健康

很多人認為早餐空腹喝杯蜂蜜水既潤腸通便又下火，實際上蜂蜜中含有相應的糖分，不是以單純的水的形式存在，飲用后，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化成葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣一來便失去了清掃腸道環境的作用;此外，蜂蜜水并不能有效補充機體細胞中的水分，相對減緩了排尿時間，降低了排毒功效，此時體內的廢棄物還沒有被清除，反而又增加的新的位置，兩者混雜被人體代謝吸收，身體無法更好的吸收蜂蜜中的營養物質，對健康不利。

滾水泡蜂蜜破壞營養成分

蜂蜜中除了葡萄糖和果糖外，還含有豐富的維生素，酶，礦物質，蜂蜜最好用溫水沖泡，水溫以不超過60度為宜，用滾開水沖泡蜂蜜，不但會破壞其中的營養物質，還會影響其天然的色，香，味，失去了其原有的營養價值。

過量吃蜂蜜誘發糖尿病

正常人群每天食用蜂蜜約20到25克為宜，蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬單糖，能直接被人體吸收，一次進食蜂蜜太多，就會導致血糖快速上升，長時間過量吃蜂蜜，容易導致胰島素分泌不足，誘發糖尿病。

空腹喝蜂蜜水導致胃潰瘍

蜂蜜屬于甜食，吃甜食太多容易增加胃酸分泌，長期空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了會因為胃酸過多而導致胃潰瘍或是十二指腸潰瘍等癥發生。

飯后馬上喝蜂蜜水更易得胃病

飯后馬上喝蜂蜜水，容易稀釋胃液，導致進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利于食物消化，反而會使得食物遇水膨脹，對腸胃造成更大壓力，長期飯后喝蜂蜜水更易增加腸胃病風險。

用金屬容器沖蜂蜜水易中毒

蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞，吃這樣的蜂蜜容易出現腹痛腹瀉，惡心嘔吐癥狀。

3、什么時候吃蜂蜜好

早晨吃蜂蜜排毒清腸

清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓，所以早晨喝蜂蜜，可以快速補充能力，讓一天精力充沛。

午后一杯補充能量

每天下午3、4點，是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于饑餓狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓提神醒腦，還能夠補充一些糖分和能量，同時，蜂蜜水與酸奶、果蔬汁等混合食用，還能使機體補充更多營養物質。

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正?；?。在飯前1個半小時食用蜂蜜，能夠有效抑制胃酸分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

4、晚上喝蜂蜜好嗎

1、晚上喝蜂蜜水好嗎

晚上可以適量的喝點蜂蜜水，有助于排毒下火，而且還有一定的減肥功效。蜂蜜有潤肺排毒清腸的作用，晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，能夠補充各種營養元素，排毒養顏，滋潤腸道，而且蜂蜜中的糖分主要是果糖和葡萄糖，屬于單糖，食用之后經過代謝會馬上產生為能量，能有效消除疲勞，所以晚上喝蜂蜜水還能有效改善睡眠質量，起到安神的作用。

2、晚上喝蜂蜜加牛奶

晚上睡覺前在熱牛奶中加入一勺蜂蜜具有很好的安神功效，因為牛奶含鉀多，鉀對神經沖動的傳導，血液凝固過程起到了重要作用，睡前喝牛奶本來就有緩和情緒的功效;而蜂蜜中的鎂對大腦神經有鎮靜作用，能夠調節心理，減緩壓力，兩者一起調和飲用，能夠更好的消除緊張心理，起到舒緩安眠的作用。

3、晚上喝蜂蜜水會胖嗎

很多人擔心晚上喝蜂蜜水發胖的問題，蜂蜜本身就具有潤腸通便的作用，能夠預防和治療便秘，而且蜂蜜還有良好的排毒功效;再者，蜂蜜中的糖分不是蔗糖，而是果糖，尤其它的熱量比較低，適量的喝蜂蜜水不但不會導致發胖，還有助于減肥。

4、喝蜂蜜水最佳時間

早晨喝蜂蜜水

早晨起床之后喝蜂蜜水能夠有效增加腸胃蠕動，治療消化不良的癥狀，還能潤腸排毒，但需要注意的是，早上要喝一杯溫開水之后再喝蜂蜜水，因為空腹喝蜂蜜水的話，容易增加體內酸性，時間長了容易導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍發生，腸胃本來就不太好的人群尤其要注意，最好用溫水沖泡蜂蜜。

冬天喝蜂蜜水

經常喝蜂蜜水還有助于改善膚質，美白肌膚，因為蜂蜜的營養豐富而且多樣化，又極易被人體吸收利用，對皮膚有很好的滋潤作用，冬天天氣干燥，每天適量的喝點蜂蜜水，有助于防止皮膚皸裂，對皮膚有良好的保護作用。