板栗是生活中常見的堅(jiān)果類食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，而且食用之后具有很強(qiáng)的飽腹感，但是吃板栗有許多要注意的地方，飲食不當(dāng)對(duì)健康也是不利的，那么減肥可以吃板栗嗎？減肥能吃板栗嗎？下面就來(lái)詳細(xì)了解板栗的影響吧。

1、板栗的熱量

每100克板栗的熱量約為214千卡，而100克米飯的熱量為116千卡，一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克，所以從這個(gè)角度說(shuō)板栗的熱量是不低的。

2、減肥可以吃板栗嗎

減肥最好不要吃板栗。板栗的淀粉含量高，如果飯后吃，容易攝入過(guò)多的能量，不利于保持體重。而如果飯前吃，或做成菜吃，那么一頓飯的主要就要減量或者不吃，因?yàn)?-8顆板栗，就接近減肥時(shí)一頓主食的量了。

3、減肥板栗可以吃多少

減肥的人要嚴(yán)格控制吃板栗的量，一般一天吃不超過(guò)7-8顆中等大小的板栗為宜。可以在兩餐之間吃，當(dāng)做充饑的零食，同時(shí)注意控制一天攝入食物的總熱量。

4、減肥怎么吃板栗

1、風(fēng)干板栗：用網(wǎng)袋將板栗懸掛風(fēng)干，每日吃幾個(gè)生板栗，吃時(shí)要細(xì)嚼慢咽。這樣不僅可以享受板栗的美味，又不會(huì)額外增加熱量。

2、板栗粥：取栗子10個(gè)和大米適量，同煮成粥；也可將栗子風(fēng)干磨粉，待粥熟時(shí)放入，再加適量紅糖食用。用板栗煮粥免去了油鹽帶來(lái)的額外熱量，適合減肥人士食用。

5、板栗食用禁忌

1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；

2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；

3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止；

4、無(wú)論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。