在生活中餐桌酒宴是經(jīng)常遇到的，這難免就會(huì)喝酒，而且喝的少了還不行，這樣就很容易喝醉，而且對(duì)健康也是不利的，那么健康飲酒的標(biāo)準(zhǔn)是什么？健康飲酒的方式有哪些？健康飲酒的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何喝酒才最好吧。

1、按理想速度飲酒

理想速度，即不超過(guò)肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過(guò)酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來(lái)。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。

2、喝清水維持體內(nèi)水平衡

酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺(jué)得干渴。

不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒(méi)錯(cuò)的。“醒酒水”自古以來(lái)就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。

3、喝運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁

過(guò)量飲酒的第二天早上醒來(lái)，嗓子常常感覺(jué)很干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。

含無(wú)機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

4、控制飲酒的量

少量喝酒對(duì)人體有一定的益處。但量一定要控制，各種酒類(lèi)飲料中均含有不同濃度的酒精，其中白酒中含量最高，可達(dá)50%～60%，啤酒中含酒精2%～5%，大多數(shù)成年人致死量為純酒精250ml～500ml。通常以純酒精計(jì)算是男性每天不超過(guò)50克為好，也就是說(shuō)喝50度的燒酒，不要超過(guò)100毫升(二兩)。最好是25克（酒精的克數(shù)=酒毫升數(shù)×酒的度數(shù)×酒精的比重0.8），一般女性的安全飲酒量是男性的50%。

5、不同種類(lèi)的酒不能混合

啤酒雖然是低酒精飲料，但其中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝后，會(huì)加速酒精在全身的滲透作用，對(duì)肝臟、胃腸和腎臟等器官發(fā)生強(qiáng)烈的刺激和嚴(yán)重的危害，影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎和引起出血等癥，對(duì)心腦血管危害大。因此，啤酒與白酒不宜同時(shí)飲用。

6、注意飲酒時(shí)間

根據(jù)人體的生物節(jié)律特點(diǎn)，體內(nèi)的各種酶一般在下午活性較高，因此在晚餐時(shí)適量飲酒對(duì)身體的損傷較輕。

7、空腹勿飲

中國(guó)有句古語(yǔ)叫“空腹盛怒，切勿飲酒”認(rèn)為飲酒必佐佳肴。唐孫思邈《干金食治》中也提醒人們忌空腹飲酒。因?yàn)榫七M(jìn)入人體后，乙醇是靠肝臟分解的。肝臟在分解過(guò)程中又需要各種維生素來(lái)維持輔助，如果此時(shí)胃腸中空無(wú)食物，乙醇最易被迅速吸收，造成肌理失調(diào)、肝臟受損。因此，飲酒時(shí)應(yīng)佐以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的菜肴、水果，這也是飲酒養(yǎng)生的一個(gè)竅門(mén)。當(dāng)然，飲食后也不宜飲酒。

8、酒后少飲茶

自古以來(lái)，不少飲酒之人常常喜歡酒后喝茶，以為喝茶可以解酒。其實(shí)則不然。酒后喝茶對(duì)身體極為有害。李時(shí)珍說(shuō)：“酒后飲茶，傷腎臟，腰腳重墜，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫、消渴孿痛之疾。”未彝尊也說(shuō)：“酒后渴，不可飲水及多啜茶。茶性寒，隨酒引入腎臟，為停毒之水。今腰腳重墜、膀胱冷痛，為水腫、消渴、孿”現(xiàn)代科學(xué)已證實(shí)了他們所說(shuō)的酒后飲茶對(duì)腎臟的損害。據(jù)古人的養(yǎng)生之道，酒后宜以水果解酒，或以甘蔗與白蘿熬湯解酒。

9、如何預(yù)防醉酒

1、去喝酒前記得喝些酸奶據(jù)說(shuō)能保護(hù)胃和肝，就相當(dāng)于給胃和肝附上了一個(gè)保護(hù)膜了，不要小看這一杯奶，一定要記住了。

2、喝酒前吃些富含維生素的水果或者維生素片，這些維生素能更好的保護(hù)肝臟，因?yàn)榫凭?fù)荷的時(shí)候，肝臟來(lái)不及排毒的時(shí)候，維生素還能保護(hù)一下肝臟，使肝臟不至于傷的太重。

3、喝酒時(shí)不要只顧喝，間斷的吃些菜吃些油膩的也行，水果也行，為了自己的身體。這樣還能降低酒精的吸收量。

4、去趟衛(wèi)生間扣住喉嚨把酒吐出來(lái)，這個(gè)方法不是每個(gè)人都適用的，有的人屢試不爽啊，可有些人就摳不出來(lái)，這個(gè)方法也是最后的方法。

5、如果你實(shí)在是喝多了，醉了。頭痛的不得了，喝點(diǎn)蜂蜜水能緩解頭痛的。最起碼能保證你第二天醒來(lái)頭腦是清醒的，不至于昏昏沉沉的。

6、喝點(diǎn)酸奶能讓身體舒服些，還是酸奶啊，因?yàn)楹韧昃坪笊眢w比較疲乏，酸奶能稍微給你一點(diǎn)能量，讓你身體舒服些。

7、如果你想回到家后把酒和飯菜都吐出來(lái)，有一個(gè)好辦法，就是洗熱水澡。絕對(duì)會(huì)讓你吐得一塌糊涂，不過(guò)會(huì)超級(jí)難受的。