對食物熱量比較重視的伙伴一般都是怕長胖的人，不過這是非常正常也十分正確的想法，只有合理控制熱量攝入才能保持美好身材。不同的食物熱量差距非常大，在所以食物中堅(jiān)果是一類熱量普遍較高的食品，那么夏威夷果的熱量高嗎，夏威夷果油脂含量高嗎？

1、非常高

夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）的熱量可以說是非常高的。根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)對夏威夷果的營養(yǎng)分析可知，100克可食用部分的夏威夷果總熱量為758.62大卡，脂肪含量為79.31克，這是平均值，不同品質(zhì)的夏威夷果會有所差異，油脂含量在70~79%之間，總之夏威夷果屬于高熱量高油脂食物。

2、飲食建議

適量食用夏威夷果對心血管健康具有益處，在心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等疾病治療上具有較好的輔助效果，所以有條件的話每天可以適量吃點(diǎn)夏威夷果，千萬不要把堅(jiān)果當(dāng)成主食來吃，不但容易導(dǎo)致熱量攝入過多而引起肥胖另外對腸胃健康也會造成極大的負(fù)擔(dān)。

3、溫馨提示

一般正常減肥或者想要保持良好身材的人士可以少量吃夏威夷果，雖然它的熱量高但單顆夏威夷果的可食重量比較小，而且即便是減肥每天也需要保持一定的熱量攝入，如果盡可能的減少熱量攝入對健康將極為不利，即便能瘦下來也可能造成病態(tài)，所以類似于夏威夷果等高熱量食物還是可以少吃的。