中午吃完飯完美需要進行適當的活動，這樣可以有助于消化，而且對身體也可以帶來很多的好處。很多人飯后都有不良生活習慣，長期如此很容易對健康造成不利影響，下面就來詳細了解飯后做什么對健康有好處吧。

1、靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯，不要立即走動，應該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進入腸胃中，以避免由于走動時，拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子

靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

3、散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鐘，不要走動，等腹脹的感覺過了再走動。

散步的時候一定控制好速度，不要超過4公里/小時，且時間不宜超過20分鐘，以免引起胃痛，散步過程中如果出現不適，立即坐下來休息。

4、午睡半小時

吃完午飯后小憩一會兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時間不宜太長，應該控制在半小時以內，以免影響夜間的睡眠質量。

5、喝杯酸奶或者茶

午睡起來后，可以喝杯酸奶，對加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。

6、吃完午飯后不應該做什么

1、禁止立即喝大量飲料或水

剛吃完午飯胃是飽滿的，大量喝水、飲料一個是會撐大腸胃，增強腹脹不適的感覺，一個是會沖淡胃液，影響消化速度。

2、禁止松褲腰帶

吃完午飯會有肚子撐的感覺，松松褲腰帶會舒服很多，但是這樣會造成腹腔內壓下降，容易導致胃下垂。

3、禁止吸煙

午飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

7、午飯怎樣更營養

1、主食最好是米飯

對于帶飯而言，米飯是最好的主食，從微波爐加熱的角度來講，加熱后的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、大餅卻極容易變干，不宜微波爐加熱。

2、菜只要七八成熟

現在辦公室里是空調、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過微波爐加熱，為了防止這個環節影響整體營養，所以備餐時，只要做七八成熟就可以了，這樣一來，不但準備的時候省時，還能為午餐留下更多的營養，一舉兩得。

3、素菜以莖類為主

隔夜的綠葉菜的營養成分較容易流失，而且亞硝酸鹽的含量也增加。所以自帶飯的素菜應以塊莖類為主，例如西紅柿、白蘿卜等。自帶飯若品種少，那么晚餐時應適當增加食物種類。此外，飯菜做好后要及時密封好，放在4℃冰箱中保存，第二天進食前要徹底加熱，注意食物衛生。

4、葷菜要挑低脂的

富含油脂的肥肉在微波爐加熱時容易受熱，而且析出的油湯會使加熱變得不均勻，影響其他菜肴的加熱效果。因此，葷菜最好挑選牛肉、雞肉、瘦肉等肉類，烹飪菜肴時也應盡量避免煎炸。

5、不要帶綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，經微波爐加熱或存放的時間過長，蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。

6、海鮮涼菜不適合

不宜帶魚類、海鮮類，一方面魚和海鮮隔夜后易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。另一方面，經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來看也會影響食欲。