很多人都覺得晚上吃東西是一定會長胖的，所以很多減肥的MM都不敢在晚上吃東西，可是女生天生對美食都沒有抗拒的能力，而且有些人每天晚上必須吃東西，可是好不容易減下來的肉慢慢又長回來了，每次說好不吃夜宵，可以到晚上就忍不住，那么怎么吃夜宵不長胖呢？

1、低熱量食物

如果想吃宵夜不長胖，當然最好選擇低熱量的食物，比如粥，不一定非要吃白粥，可以在粥中加一些百合或者蓮子，也可以煮小米粥吃，營養很豐富哦。不想吃粥還可以煮湯，最好不要在夜市上買湯喝，可以自己熬一些簡單的甜湯，注意不要加太多糖，加少量冰糖即可。除了粥和湯還可以吃一些燕麥片，麥片屬于粗糧，比較好消化，而且也有營養，這些低熱量的食物吃了一般是不會長胖的。

2、飯后吃甜食

可能很多人說吃甜食不是會長胖嗎，確實是這樣，但是只是少量吃的話是沒事的，飯后吃點甜食會讓人有飽腹感，或者是餓的時候吃一點甜食能補充能量，降低食欲，就不會再想吃其他東西。

3、不要吃太晚

如果你吃夜宵的習慣很難改掉的話，可以早一點吃夜宵，而且每天晚上早一點休息，這樣就不會在很晚的時候想吃東西了，最好是在晚上十點之前吃，吃完后你可以適當活動活動，盡量算好自己睡覺的時間，在睡覺前一兩個小時吃夜宵，這樣對身體的傷害也不會太大，也不會長胖。