如果一個月有一次中午只吃水果，對健康是有好處的，如果長期中午只吃水果，對健康是不利的。水果中含有豐富對健康有利的營養成分，但是卻遠遠無法滿足人體半天的營養需求，因此，中午只吃水果的做法并不健康。至于只吃水果有沒有減肥的效果，在對健康不利的前提下，一切效果都是沒有意義的，而且根據科學的分析，這樣做減肥效果并不好，下面就來了解中午只吃水果會帶來哪些影響吧。

1、清理腸胃

由于人體的消化代謝作用，腸胃中經常還有殘留的垃圾和毒素，這對腸胃健康是非常不利的，如果只吃水果，可以利用水果中的膳食纖維和膠質成分，把腸胃中殘留的垃圾和毒素黏附并且排出體外，達到清理腸胃的效果。這種做法雖然可以清理腸胃，但不適合經常進行，因為這樣做對腸胃也是由壞處的，一個月這么做一次還是在健康可控范圍內的。

2、傷害腸胃

如果經常性的中午只吃水果，就會對腸胃造成傷害。由于水果中的果酸刺激，會導致消化液大量分泌，而水果消化時無法完全消耗掉這些消化液，進而就會對腸胃黏膜造成損傷，一次并不會造成實質性的傷害，但是次數較多，就會使腸胃受損了，甚至還會引發腸胃疾病。

3、營養不良

水果中含有豐富人體必需的維生素營養成分，還很有其他多種營養物質，但是這些營養也無法滿足人體正常所需，長期如此就會導致營養不良，出現各種不適癥狀，對健康是非常不利的。

4、減肥效果

一般水果所含熱量并不多，不會導致能量大量在體內存儲，而且會在促進腸胃消化蠕動的過程中消耗更多的能量，進而有一定的減肥效果，但是脂肪是很難分解為能量的，所以減肥效果并不好，結合只吃水果對人體帶來的傷害，這種減肥方法并不好。