減肥是一個永恒的話題，而美食似乎永遠是減肥的對立面，好像就是不吃零食就可以減肥。許多愛美的女生對著自己恨鐵不成鋼的體重更多是無可奈何，雖有戒掉零食的決心但難有戒掉零食的行動。實際中，不吃零食能夠減肥嗎？

1、問題解析

減肥是一個復雜的工程，并不單單與吃零食有關。不吃零食很大程度上可以減少食物熱量的攝入，對于減肥肯定是有幫助的，所以不吃零食的確可以幫助減肥但并不是最合理有效的方式。想要真正實現減肥需要從飲食、運動等多方面綜合出發，而科學吃零食將有助于減肥。

2、飲食減肥

減肥的關鍵在于人體消耗的熱量大于攝入的熱量，所以保持熱量的負平衡至關重要。前提是嘴巴吃的少能量攝入低或者吃的多運動也多都可以實現熱量的負平衡，那樣想胖都胖不起來，但是并不意味著要采用節食或者不吃主食和喜愛的零食等方式進行降低熱量攝入。

3、調整心態

不吃零食雖可以幫助減肥，但是沒有必要真正不吃零食，那樣會讓自己受太多“委屈”。其實保證良好的心態是幫助減肥的有效方式。許多女生在不開心的時候就成為暴食狂，而開心的時候對飲食的控制會好很多。雖然心態不能起到決定性作用，但是輔助減肥還是比較有效。需要明白一點，相較于健康，身材就遠遠沒那么重要了。