紅豆是非常受人們歡迎的食材，很多女生都十分喜愛添加了紅豆的食物，然而有的女孩子在食用紅豆時會擔心因為紅豆熱量的原因導致長胖。那么紅豆的熱量是多少？紅豆的熱量高嗎？

1、熱量略高

紅豆的熱量相比很多其他的食物都要高一些，100克紅豆熱量是324大卡，而一勺紅豆大約有20克，其熱量是65大卡，由此可以看出紅豆屬于熱量略高的食物，減肥期間是不宜多吃的，但是如果將紅豆作為粗糧，代替主食食用那么還是不錯的。

2、營養功效

紅豆包含的種類有很多，但我們日常食用比較多的"紅豆"主要指的是赤小豆。赤小豆的營養非常豐富，同時還具有不錯的要用功效。中醫里認為赤小豆性平，味甘，具有利濕消腫、清熱退黃、解毒排膿的功效，對于水腫、腳氣、黃疸、瀉痢、便血、癰腫等病癥有一定的治療作用。另外，赤小豆中還富含葉酸，產婦吃紅小豆能幫助催乳。

3、食用須知

紅豆有較好的利濕消腫功效，因此腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖癥等病癥患者都非常適宜食用赤小豆，并且如果將赤小豆和鯉魚或者黃母雞一起搭配食用，還能達到更好的消腫效果。而產后缺奶或者產后水腫的女性也是比較適宜食用赤小豆的，可以將赤小豆煎湯或者煮粥食用。