每個人都希望自己擁有光潔的皮膚，但是由于空氣的污染和太陽紫外線的照射，大多數人的皮膚開始出現各種問題。雀斑是多數人都有的皮膚問題，有的兒童也會出現雀斑，因為雀斑是一種顯性遺傳的黑色素沉著導致的斑點，它也可能是后天某些因素造成的。有人說長雀斑后就不能吃醬油，不然會讓雀斑越變越多，真的是這樣嗎？臉上長雀斑吃什么好？有雀斑不能吃什么？

1、 西紅柿

西紅柿中含有很多對人的皮膚好的物質，如番茄紅素和維生素C，不僅能幫助皮膚抗氧化，還能抑制黑色素的增加，同時，吃西紅柿還能促進排毒，所以是淡化色斑的佳選。

2、 檸檬水

檸檬被大家稱贊最多的就是它的美白功能，檸檬中含有大量的維生素C和檸檬酸及多種礦物質，把檸檬榨成汁喝，能起到淡化色斑、美白和抗氧化的護膚功效，而且檸檬汁還能直接用來敷面，有延緩衰老之效。

3、 胡蘿卜

胡蘿卜是很多愛美人士用來美容的食物之一，因為胡蘿卜中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，不管是食用還是用來敷面，都有幫助皮膚抵抗紫外線的功能，還能抗氧化和促進血液循環，淡化雀斑的同時還可以讓皮膚變得紅潤。

4、 獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量很高，同時也含有大量的維生素E，具有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚老化，并且還能美白淡斑，淡化痘印，所以想祛斑的人可以常吃獼獼猴桃。

5、 需注意

長斑除了要防止太陽紫外線的照射，還要在飲食方面多注意，不要吃含色素多的食物，否則會讓雀斑增加。在通過食物調理時，也不要忘記多給肌膚補充水分，因為肌膚缺水時也會造成長斑。