臉上長斑是很多人都不愿意看到的，長斑在肌膚表面非常明顯，許多人都想要了解祛斑的方法，通過一些飲食也可以幫助去除斑點，許多食物有祛斑護膚的作用，那么怎樣用天然食物除雀斑？去除雀斑的天然食物有哪些？下面為大家介紹。

1、用天然食物除雀斑

(1)西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

(2)黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

(3)檸檬冰糖

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

(4)黑木耳紅棗

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

(5)胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

(6)西蘭花

經常吃西蘭花，臉上有雀斑的人，經常吃西蘭花，可以有效的消除臉上的雀斑，這是因為西蘭花可以有效的增強皮膚的抗損傷能力；還可以經常吃獼猴桃，獼猴桃是消除雀斑的最佳的選擇。

(7)堅果

一種可以吃的食物，可以讓去除雀斑。美白效果加倍，那就是堅果了。它是植物的精華部分，營養豐富，富含了蛋白質油脂和礦物質維生素等，能夠增強人的抵抗力，最重要的是美白的有效方法。

(8)豆漿

大s美容大王的祛斑美白法寶就是喝豆漿了，因為在都將當中，含有了豐富的植物蛋白，鈣、維生素b1等物質，對肌膚嫩白起到非常大的幫助。喝豆漿還能暖胃，不妨試一試哦。

(9)富含維C食物

水果類：大棗、獼猴桃、柑橘、香蕉、橙子、西瓜、柚子、柿子、檸檬、龍眼、荔枝、核桃、梨、山楂等。

蔬菜類：白菜、韭菜、西紅柿、菠菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、蓮藕、冬瓜、大蔥、絲瓜、辣椒等。

富含維生素E食物：全谷類食品、小麥胚芽、黃豆、果仁、花生、深綠色蔬菜、卷心菜、茄子、胡蘿卜、葵花籽油、菜籽油、雞肝等。

2、祛斑的注意事項

1、如果覺得純天然美白食物淡化雀斑效果慢，可以搭配中藥麗尒美雙效祛斑同時調理，內外兼治可以讓雀斑達到完全去除。

2、洗臉要徹底：美容專家的主張是，進行“雙重洗臉”。即使用卸妝水后，再使用潔面乳液，這才是正確的洗臉方法。

3、警惕有害護膚品惹禍：護膚品最好在一個季節里就用完。否則其中含有的粗糙油脂成分都對肌膚十分不利，導致雀斑出現。

4、在日常生活中有效的消除雀斑，還需要在飲食上注意，不要抽煙喝酒，吃一些比較辛辣刺激的食物，晚上要早點睡覺，保持一個好的心情。

3、雀斑的類型

鼻子上長雀斑的現象是比較常見的，但大多數還是長在臉頰，也就是鼻子的兩側。女性雀斑患者多于男性，日曬后加重，夏重冬輕。發病部位多以鼻部和眼下多見，重者可累及頸、肩及手背等暴露部位。

一、面正中雀斑痣

雀斑痣罕見。常1歲左右發病，褐色斑集中于面部中央，且伴有其它先天性畸形和疾患。

二、單純性雀斑樣痣

雀斑多見于兒童，但可發生于任何年齡，損害不傾向于曝光的部位，數目較少，顏色較雀斑深，呈黑褐色至黑色，與日曬無關。由此可見，雀斑的病因是不同的。

三、著色性干皮病雀斑

可有面部和暴露部位的雀斑樣黑褐色色素斑點，但通常大小不等，深淺不勻，分布不均，還伴毛細血管擴張、白色皮膚萎縮、疣狀增生等，光敏現象極為突出。