任何東西食用都需適量，不能過度攝入。香蕉吃多了，也會讓身體感到不適，出現不良反應。香蕉的含糖量較高，適量食用有減肥的效果，但是吃多了減肥效果就被大大降低了。而且長期空腹食用香蕉的話，會不利于身體健康。另外，香蕉性寒濕重，吃多了會讓身體感到不適，尤其對脾胃虛寒或消化功能不良的人會更加不利。

一、好處

1.香蕉可以降血壓。它含有豐富的鉀和鈣元素，對降低血壓有著較好的幫助。適合高血壓人群食用，能夠起到良好的輔助食療作用。同時常吃香蕉，能夠有效預防高血壓。

2.香蕉有增強免疫力，預防癌癥的好處。因為香蕉含有豐富的蛋白質，它可以刺激T細胞分化，增強人體的抗病能力，也具有一定的抗癌作用。

3.香蕉可以緩解便秘，對減肥也有一定的幫助。它富含豐富的纖維素，可以刺激腸胃蠕動，有助于消化，緩解便秘癥狀。另外，香蕉熱量高但卡路里低，食用香蕉能夠讓胃產生飽腹感，但是卡路里含量卻低于正餐，所以非常適合減肥人士食用。

4.香蕉還有提神醒腦的好處。它含有的微量元素硼，可以為人們補充營養，迅速恢復體力。另外它還含有幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅，提高學習和工作的效率。

二、壞處

香蕉的含糖量較高，適量食用有減肥的效果，但是吃多了減肥效果就被大大降低了。而且長期空腹食用香蕉的話，也會不利于身體健康。同時香蕉性寒濕重，吃多了會讓身體感到不適，尤其對脾胃虛寒或消化功能不良的人會更加不利。另外，經期食用香蕉容易引起痛經，因為它屬于寒涼食物，所以不適合在經期食用。