肌膚暗沉老的快，這句話說得是有些道理。引起肌膚暗沉的因素有很多，比如肌膚缺水，沒有做好防曬工作，環境污染等。中醫認為肝為先天之本，肝氣郁結身體就有問題了。肌膚暗沉怎么調理，內養肝外補水，就會恢復往日的色澤。

1、肌膚暗沉先養肝

不讓忙碌生活催人老！女性上班族養肝駐顏這樣做

美女中醫生吳茱萸表示，許多女性都希望自己擁有“粉面含春、朱唇玉潤”的好氣色，以及“眉如遠山、目盈秋水”的靈動神采，前者是肝血充沛、陰血充養肌膚腠理的外在表現，后者則需腎精充沛。

新時代女性，事業、家庭兩頭燒，忙碌之余別忘了更愛自己。吳茱萸中醫生在著作《日日好氣色》中推薦一道“養血補津粥”，不僅能滋養肝血和腎精，達到美顏、護眼的效果，也能消除疲勞，改善頭暈眼花和腰痠腿軟。

中醫認為“女子以血為本”、“肝為先天之本”，想要養顏美容，就要滋養肝血。

2、肌膚暗沉的食療

【補虛益肝粥】

材料：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15公克、桑椹15公克、黑木耳6公克、紫米50公克、粳米50公克。

作法：

淘洗紫米和粳米，除去雜質后，以冷水浸泡3至4個小時。

將浸泡后的紫米和粳米放入鍋中，加入適量清水，以大火煮開，再轉小火。

將其他藥材和食材洗凈后，放入米鍋中一起燉煮，等到粥香四溢、水米交融即可。愛吃甜食的人，可以在粥煮熟前加入少量的冰糖調味。

說明：菟絲子、枸杞子和女貞子都是滋補肝血腎經的補益佳品，食藥兩宜、平和滋補，長期服用也不致上火，其中《神農本草經》更記載菟絲子具有改善臉上黑色和黃褐色斑點的“除面酐”效用。而桑椹、黑木耳因其色黑入腎，又是補益腎經的上佳之品，古籍常形容“烏須發、美顏色”。

另有些女性追求“白里透紅”的好氣色。中醫理論認為，滋養肝血后的白皙紅潤會讓人有一種青春韶華的感覺，想要臉面氣色煥然一新，肝血就要補得勤。對此，吳茱萸中醫生推薦“養血補津粥”，滋陰養顏又補肝血，特別適合面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛體質者。

【養血補津粥】

材料：紅花10克、當歸10克、丹參15克、糯米100克。

作法：

糯米用水清洗，除去雜質后，浸泡于冷水約3至4個小時后，放入鍋中，加入適量清水，以大火煮開后轉小火。

其他藥材和食材洗凈后，依序放入米鍋中一起熬煮，熬至湯成米熟即可。

說明：此粥的組成有些類似“桃紅四物湯”，方中以當歸養血，以紅花活血養顏，但當歸和紅花皆是性溫之物，因此用性涼的丹參平衡一下，卻更增添氣血流通、補血養顏的動力。

3、生活上需注意

首先要增加你的有氧運動量，并至少要達到每周至少有3次，每次的運動時間在25分鐘以上才能算是沒有白做。在飲食上，還要確保營養攝入盡可能均衡，多攝入一些蛋白質，維生素等，并多吃一些蘋果、梨、西蘭花、花菜、燕麥、玉米等食物，都會對你的情況有所幫助。

其次，在護膚上要著重進行抗氧化工作，就是防曬，吃些抗氧化的食物。因為抗氧化就是抵抗自由基的過程，它能清除體內多余的自由基和炎癥因子，改善人的氣色和狀態，預防衰老及修復皮膚損傷。