雖然現在很多都會選擇染發，但是喜歡自然黑發的人還是不少，通過食療的方法就能夠滋養頭發，讓頭發烏黑亮麗，那么育發的藥膳有哪些呢？下面為大家介紹哦！

1、茯苓首烏膏

何首烏200克，茯苓200克，當歸仁50克，枸杞50克，兔絲子50克，牛膝，補骨脂50克，黑芝麻50克，蜂蜜適量

把以上除蜂蜜外諸品同加水浸泡透發后，再放入鍋內加熱煎煮。每20分鐘取煎液一次，共取3次，合其煎液，加熱煎熬濃縮，至稠粘如膏時，加蜂蜜一倍，調勻，加熱至沸，離火，待冷后裝瓶備用。

飲法：每次一湯匙，以沸水沖化頓飲，每日兩次。注意：感冒初期及脘腹脹滿者不宜食用。

此方法具有補血、養陰、烏發生發的功效。

2、芝麻核桃糖

赤沙糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克

將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤沙糖放鍋內，以小火煎熬較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調勻，即停火。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的搪瓷盒中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色沙板糖

經常食用，溫經補血，烏發亮顏。

3、阻止脫發方

黑豆500克，水1000克(夏季各用1/4量)。

將黑豆洗凈，放入砂鍋內，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒，飽脹為度，然后取出黑豆，使其潮干，再撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。

每次服6克，日2次，溫開水送下。

此方具有生發護發之功效。對油風脫發(圓形脫發)發蛀脫發(脂溢性脫發)、產后脫發及病期脫發以及因色素脫失的白斑病(白癜風)均有效。

4、昆布芝麻散

黑芝麻500克，昆布(即海帶)250克，蜂蜜適量。

將黑芝麻淘洗干凈，取一潔凈炒鍋，把黑芝麻倒入，用文火炒香，然后將黑芝麻磨成粉末，再加海帶粉充分攪拌以后，加入適量蜂蜜，邊加邊攪，待其成膏糊狀即成。

服法：每日1-2羹匙，久服見良效。

此方具有滋養毛發，使其潤澤增光的功效。尤宜于發質硬而缺乏光澤者，具有滋養毛發，使其潤澤增光的作用。

5、脫發吃什么

1、芝麻

尤其以黑芝麻為佳，含有豐富的油酸、蛋白質、維生素E等護發養發所需的營養素，能夠補益肝腎、填補精髓、養血益氣，預防頭發掉落和衰老。

2、核桃

核桃中含有大量氨基酸和不飽和脂肪酸，能有效防治頭發干燥、澀暗無光、發脆易折等問題。頭發掉得厲害的人可以多吃核桃以減少掉發。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有維生素A、維生素B1、維牛素B6、維生素E以及碘、銅等礦物質，都是護發養發不可缺少的營養素。

4、豬肉

人的頭發有干性與油性之分，干性頭發是皮脂分泌不足的結果，以營養不足者和中年女性為多，宜多吃含有維生素A、B族維生素和脂肪的食物，豬肉則是這類的代表。

5、紅薯

油性頭發則主要是由于缺乏B族維生素引起，而頭皮油脂分泌過多會直接引起掉發。紅薯中含有豐富的B族維生素，適宜油性發質的掉發者。

6、牛骨

牛骨髓中合有豐富的類黏蛋白和骨膠原。將牛骨頭熬湯，將湯飲下，具有很好的健發強身的功效，并能有效地延緩頭發衰老。

7、牛奶

牛奶中含有豐富的牛奶蛋白，能夠為頭發生長提供營養，還含有較多能夠防止脫發的亞米諾酸。另外經常喝牛奶還能夠幫助減少頭發干枯、斷裂的問題。

8、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，并防止過多脫發。

9、葵花籽

葵花籽富含可預防脫發的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

10、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。

11、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。

12、菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。