女性在生理期前1周是肌膚出狀況頻率最高的時刻，這主要是因為在此期間女性雌激素水平下降，黃體素與雄性激素上升，刺激肌膚出油量爆增，冒痘痘的機率大大提升，導致女性在月經期容易長痘痘。那月經期間長痘痘要怎么消除呢？

1、平衡內分泌防痘

激素無法消耗通常與內分泌失調有關，這是引發痘痘的主要誘因，因此調理內分泌是經期抗痘的首要任務，調理內分泌不但要注意飲食調理，補充維生素E也是幫助肌膚對抗內分泌失調的好辦法，每天晚上臨睡前徹底清潔肌膚后，將維生素E膠囊中的液體涂抹在臉上，早上起床后洗凈，可以幫助保養皮膚，防止痘痘滋生。

2、定時進行身體排毒防痘

痘痘滋生其實身體內毒素過多的一個標志，當身體內毒素過多，又找不到排出路徑時，就會通過痘痘釋放出來，因此定時進行排毒也是防止痘痘滋生的一個好方法。珍珠粉有解毒生肌，抑制油脂等功效，能夠幫助肌膚排毒。珍珠粉使用方法很簡單，將適量珍珠粉加水調勻之后敷于臉上，一周使用兩次即可。

3、控制皮膚出油防痘

如果能控制皮膚表面的油脂分泌，也是能夠抑制痘痘滋生的，月經期間要更加注意肌膚的保濕控油，在月經來臨前挑選一款適合自己膚質的控油保濕產品調理油脂，堅持使用便能在一定程度上緩解經期痘痘的產生。

4、養成良好的生活習慣防痘

經前要少吃辛辣多油的刺激性食物，以免導致痘痘大量爆發;

避免熬夜，保證充足的睡眠，讓肌膚得到充分的休息了，自然能防止痘痘滋生。

5、做好面部清潔工作防痘

面部清潔工作不僅僅是經期要做徹底，平時也一樣要注意，只要每天清潔干凈面部，避免了過多的污垢堵塞毛孔，自然也就減少了痘痘生長繁殖的機會。

6、經期長痘忌濫用藥物

經期遇到痘痘的困擾時，千萬不能隨意服用去火藥物來降火，長痘痘并不一定是上火造成的，尤其是在經期，服用涼性的藥物容易引發內分泌失調，不但不能阻止痘痘滋生，反而還容易加重長痘痘的現象。

7、經期預防長痘

1、合理的飲食。
很多痘痘其實是由于飲食不當造成的。小編見過太多太多生理周期前由于不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發生痛經等情況。所以，在生理周期前一星期左右，我們就應該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。月經期長粉刺推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
       2、保持睡眠忌熬夜。
生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內分泌水平，更容易誘發痘痘的出現。如果平時睡6-7小時也就夠了，但這一時期最好每天保證睡足8小時，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態下，有利于體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。
      3、做好控油與保濕。
特別是生理期快來的前一周，要格外注重清潔保養，可針對易出油T 字局部，加強控油，兩頰則輕度保濕。為了預防干燥，減少堿性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。如果覺得肌膚較干，可以早晚潔面后用保濕水噴灑肌膚，在生理期內，可連續兩天，每晚臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，預防干燥。
      4、保持樂觀的心情。
很多女性經前都會變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長的有有利因素，所以，經前一定要努力保持一個樂觀的心情，不但可以預防痘痘，這對身體健康來講都是十分有益的。