男女健康養生方面雖多數方面相同，但又有差異性。一起看看兩性不同的健康養生之道吧。

1、男“冷養”女“熱養”

根據澳大利亞的研究發現，男人性熱，生活在氣候涼爽宜人的地區壽命更久，而女性性寒，生活在陽光充足的溫暖地區壽命會更長。

男人在洗熱水浴時，溫度最好控制在37℃-41℃，時間在15~20分鐘最佳。一些不良的行為需擯棄，如筆記本電腦放在大腿上、手機總是放在褲袋、長時間駕車或騎車、穿緊身內褲等，需保持身體良好的透氣散熱機制。

女性不管是洗漱還是泡腳，最好用溫水，溫度控制在40℃左右；天冷及時加以，防護腹部；少吃辛辣、性寒、生冷的食物；多喝熱飲，避免經期不適。

2、男補鋅，女補鐵鈣

男女在生理結構上的差異決定了彼此對營養的需求不一樣。

男性對于鋅元素的攝入更重要。鋅涉及到男性的雄性激素分泌，對保障男性性功能方面有著重要作用。并且男性在正常排泄中鋅元素的流失遠遠高于女性。多吃含鋅的食物是必需的，例如各類海產品、豬肝、牛肉和紫菜等。

由于女性易貧血，因此對鐵元素和鈣的需求更大。例如動物肝臟、三文魚、黑巧克力、雞胸肉、牛肉等含鐵方法，豆制品、奶制品、雞蛋（尤其是雞蛋殼）等含鈣豐富。

3、男管住嘴，女睡好覺

男性比較喜歡抽煙喝酒，并且喜歡肉食。煙酒，過分攝入高脂高蛋白食物對人體危害較大，因此男性需避免這類不良飲食和生活習慣。

相較于男性，女性睡眠質量普遍不高，可能是由于心理、性格等原因所致。少看電視、少玩手機，睡前溫水泡腳，按摩運動，吃點麥片以及喝點牛奶等都有助于睡眠。

4、男護胃，女養腦

由于男性一般的飲食習慣，男性得腸胃病的概率要遠遠高于女性。因此，拒絕暴飲暴食、大魚大肉，減少鹽分、油脂的攝入，飲食清淡點將更加有助腸胃健康。并且可以在5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹，增加腹部運動。

研究表明，70歲之后的女性產生認知障礙的概率要高于男性，且大腦腦容量進一步萎縮。加強日常交流，積極參加社區活動，培養興趣愛好，不斷學習，保持積極樂觀心態將有效防止認知障礙的發生。

5、男練力量，女練柔韌

生命不息，鍛煉不止。于男人而言，強壯的體魄是生命奮斗的本錢。年輕時就需要堅持每日鍛煉身體，到了中老年更需要堅持，努力讓健康體魄伴隨終身。

女性的曲線和柔軟美的讓人窒息。柔若無骨的身體和豐滿順滑的曲線身材是眾多女性的追求。堅持類似瑜伽、舞蹈方面的鍛煉將會讓你擁有傲人優美身材，并且身心也可以得到養護。

6、男需安靜，女需排解

男女在處理壓力時的表現往往不太一樣。男性要么保持沉默、要么發揮雄性“暴力”本質。當男性情緒太過波動時需要離開事故現場，沉心靜氣，變得更安靜些，讓后進行適當的釋放。溝通、運動是不錯的選擇。

女性在情緒不佳時往往會采取訴說或哭的方式進行發泄，研究證明，女性的這些方式更加有利于身心健康，因此女性在適時的時候可以放聲哭出來或著向他人傾訴。