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        失眠應(yīng)該吃什么好?食療促進(jìn)睡眠[多圖]

        大眾健康網(wǎng) 2020-06-20 15:51 失眠睡眠促進(jìn)睡眠

            食療對(duì)睡眠有輔助作用,注意避免偏食油炸、魚(yú)肉類(lèi)食品,清淡飲食則不上火生痰,保持氣血通暢、六腑通暢,睡眠就會(huì)變好。

        失眠應(yīng)該吃什么好?食療促進(jìn)睡眠(1)

        1.安眠止汗

            蓮子心、竹葉、柏子仁、酸棗仁煎服代茶飲既可以清心火安眠,也可以止汗。

        失眠應(yīng)該吃什么好?食療促進(jìn)睡眠(2)

        2.養(yǎng)心安神

            銀耳羹、百合粥、蓮子粥、麥仁粥都可以養(yǎng)心安神。

        失眠應(yīng)該吃什么好?食療促進(jìn)睡眠(3)

        3.通便安眠

            蜂蜜、牛奶、水果、蔬菜有通便安眠作用。

        失眠應(yīng)該吃什么好?食療促進(jìn)睡眠(4)

        4.健脾補(bǔ)腎

            大棗、木耳、核桃、茯苓、山藥,可做成茯苓餅、山藥牛奶羹、黃酒核桃泥、黑芝麻糖等,具有養(yǎng)血健脾補(bǔ)腎作用。

        失眠應(yīng)該吃什么好?食療促進(jìn)睡眠(5)

        5.滋陰潤(rùn)肺

            女士失眠還可以服點(diǎn)阿膠,阿膠有補(bǔ)血止血,滋陰潤(rùn)肺的作用。

        失眠應(yīng)該吃什么好?食療促進(jìn)睡眠(6)

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