生活中不懂得愛惜自己的人容易腎虛，腎好會讓你充滿活力精力旺盛，腎虛則會讓你變得體弱多病。大眾健康網今天將告訴你如何健康生活，遠離腎虛！

一、先天不足的嬰幼兒

有些孩子從出生開始就很少生病，并且精力旺盛。而有些孩子卻隔三差五地生病，整天活力不足。為什么呢?孩子的體質，很大程度上受父母體質的影響。在受孕時，如果父母腎氣十足，那么就比較容易生出體質強壯的孩子;而相反地，如果父母體質不好，孩子從哪里遺傳好的體質呢?

建議

父母在打算要孩子時，要先調整好自己的身體，用最好的狀態來迎接你們的“愛情結晶”。

二、老年人

隨著年齡的增長，每個人都不可避免地要走衰老這條路。但是有個現象，不知大家有沒有留意過，同樣是六十歲，有的人看上去像七、八十的，而有的人看上去卻像四、五十的。這么大的差距，人的精神面貌也會相差甚遠。這并不是天生的，一定是看起來年輕的人更注重腎氣的維持。

建議

老年人要通過合理的膳食、規律的作息、適量的鍛煉、平和的心態來減緩腎氣的衰竭，以達到延年益壽的目的。

三、經常熬夜的人

人在進入深睡眠時，體內才會分泌出各種激素。若激素失衡，免疫力就會降低。用中醫的話說，夜里陽氣虧虛，陰氣旺盛，應進入睡眠。若還在熬夜，就會損耗陽氣，還讓陰氣入侵體內。長此以往，就會造成陽虛。還有的人并不是刻意熬夜，可能是有些工作確實沒有做完，但是又非常困倦，為了提神，就在半夜喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，也會令陽氣折損。

建議

盡量在10點半之前睡覺，如果不是特別緊急的工作，盡量不要熬夜加班。就算熬夜，也不要喝刺激性飲料提神。

四、久坐之人

有些人的工作需要久坐，但是長期坐著，氣血不能通暢，會淤積在下半身，這樣會傷及腎臟。并且久坐也會壓迫膀胱經，膀胱和腎是“唇亡齒寒”的關系，那么腎虛就不可避免了。

建議

過一個小時就應站起來活動活動，哪怕是踢踢腿，伸伸懶腰，也不要一直坐著不動。

五、經常抽煙、喝酒的人

煙抽多了傷肺;酒喝多了傷肝。這是人人都知道的。但是肺和肝都和腎有著千絲萬縷的聯系。或者說，人身體里的臟器都是協同合作的，不可能獨立工作。因此，在傷了肺和肝的同時，其實也傷了腎。

建議

抽煙沒有任何好處，能戒就戒了吧;酒可以少喝一些，但不要喝到醉酒的程度。平時可以喝些紅酒，舒筋活血，還能抗氧化。

六、久病不愈之人

長時間生病的過程，其實就是正氣和邪氣斗爭的過程。既然久病不愈，那就是邪氣占了上風。五臟六腑無論是傷及了哪一個，時間久了，都不可能不影響到腎。古書上說：“五臟六腑，窮必及腎。”說的就是這個意思。

建議

在治療本身疾病的同時，也要注意固腎，說不定還能好得快一些。

七、濫用藥物的人

很多人哪怕得了一點小病，第一反應都是打針吃藥。你看藥店里的各種感冒藥，簡直都數不過來。但有句話說：“是藥三分毒。”這些毒都去哪了?被腎吸收了。所以，藥吃多了，最傷的是腎。有的中成藥里，其實也有西藥的成分，并非沒有副作用。還有各種保健品，如果不是特別必要，就不要隨意吃了，效果不見得有多好，白白增加了腎臟的負擔。

建議

一些小病小痛，能自愈的，就不要隨便吃藥了。多運動，多喝白開水，將病毒代謝掉，比什么都強。