許多不想長胖或者想要減肥的人都知道關于晚飯后最好不要吃東西的言論，并且大多數人深信不疑。雖然說晚餐之后不建議吃東西具有一定道理，但實際情況也并非如此。那么晚上可以吃桑葚嗎，晚上吃桑葚會有什么影響？

1、可以吃

之所以晚餐后不建議吃東西是因為防止多余熱量在體內轉化為脂肪，從而引起發胖。實際上，事情沒有絕對性。從熱量上來講，桑葚的熱量并不高，只是說糖分含量較高，但是晚飯后控制吃桑葚的量完全就不用擔心長胖的問題，只要不是猛吃就行，而吃太多不僅僅是長胖的問題，更可能影響身體健康。

2、飲食建議

通常情況下，人在吃過晚餐之后所攝入的熱量已經能夠滿足人體所需，如果在晚餐后再吃東西的話的確容易導致熱量過甚，長期以往肥胖是自然而然的事情了，但也不是說晚餐后不能吃東西。如果比較餓說明熱量攝入不夠，可以適當吃些東西。如果只是想要吃東西，建議吃些低熱量的食物，如水果、香蕉片等。

3、晚餐科普

晚餐較為特殊，由于吃了之后不久需要入睡，所以一些食物不適宜在晚餐食用，例如酒、咖啡、辣椒等含有刺激性成分的食物。另外就是晚餐主食的選擇上可以選一些較精細的食物，少吃粗糧，避免失眠。還有最重要一點就是晚餐不要吃的太飽，否則腸胃將極其難受。