烤紅薯，眾所周知其維生素、纖維素、淀粉等成分物質含量比較。適當吃一些烤紅薯其纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速體內毒素以及廢物代謝，可以促進人體減肥。那濕氣重可以吃紅薯嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、濕氣重可以吃紅薯嗎?

2、吃紅薯有哪些傷害?

3、烤紅薯不適合什么人吃?

4、怎樣用烤箱烤紅薯?

濕氣重可以吃紅薯嗎?

紅薯中含有豐富的淀粉、膳食纖維，食用后可以促進排便，還能預防便秘，而濕氣重的人一般會大便粘膩，紅薯吃了能促進排便，長期還能幫助更多濕氣排出體外，所以濕氣重的人是可以吃紅薯的。

建議濕氣重的人平時少吃一些溫性或者油膩的食物，也不要吃生冷的食物，不要長期居住在潮濕的環境中，注意多運動，增強體質。

吃紅薯有哪些傷害?

紅薯長期性吃得過多，會令人腹脹，紅薯含有一種抗酶素，這類酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳氣體;紅薯的含糖量成分較高，吃多了可刺激性胃液很多代謝，覺得胃燒心，胃液還會繼續逆流進食道，產生吐酸水。此外，人體一時消化吸收不完，剩下一部分滯留在腸胃里非常容易發醇，產生腹痛。

烤紅薯不適合什么人吃?

1、糖尿病患者。患有糖尿病的人不宜吃烤紅薯，因為烤紅薯糖分含量不低，并且其中含有大量的淀粉，食用后淀粉也會在體內轉化成葡萄糖，糖尿病患者過多食用會引起血糖出現較大波動，對病情十分不利。

2、消化功能不佳者。烤紅薯質地偏干硬，且其中含有大量的纖維素以及淀粉，所以脾胃虛弱、消化功能不佳者也要盡量少吃，否則食用后容易引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀。

怎樣用烤箱烤紅薯?

烤箱烤紅薯，首先需要把紅薯清洗干凈，然后放在一旁，待其表面的水分瀝干;期間可以預熱烤箱，150度預約3-5分鐘即可;之后加錫紙將紅薯放進去烤箱開到200度左右，烤20分鐘左右就可以了;20分鐘之后，再將紅薯翻面烤制10-15分鐘左右即可。

烤紅薯口感香軟，在生活中是很受歡迎的，一般情況下將紅薯清洗干凈之后，把烤箱開到150度預約3-5分鐘，之后在烤箱中放一層錫紙;再把烤箱開到200度左右，先將紅薯放進去烤20分鐘左右，之后翻面再烤10-15分鐘左右就可以了，記住時間不宜過長，否則會導致紅薯被烤糊。

總結：烤紅薯體內有濕氣的患者也是可以食用的。可以多吃一些牛奶、香蕉、山楂、芹菜等清淡易消化的食物，有利于濕氣的排出。