關于榴蓮，民間有說法是“一只榴蓮三只雞”。意思是榴蓮是具有極佳滋補作用的食物，榴蓮中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、淀粉、糖類物質、碳水化合物、蛋白質，還有多種維生素、脂肪，以及鈣，鐵和磷等微量元素，食用榴蓮可以為身體補充營養、滋養身體。相關知識介紹如下!

本文目錄

1、榴蓮的功效有哪些?

2、榴蓮有什么營養成分?

3、吃榴蓮注意什么?

4、榴蓮一天吃多少合適?

榴蓮的功效有哪些?

1、強身健體。經常食用榴蓮可以滋陰補腎，這是因為榴蓮屬于一種滋補性的水果，它能夠為我們的人體提供多種營養，從而達到強身健體的功效。

2、保護皮膚。榴蓮全身都是寶，果核可煮或烤著吃，其味道象煮得半熟的甜薯，煮榴蓮的水能夠治療皮膚敏感性的瘡癢。榴蓮殼與其他化學物可合成肥皂，還能用作常見皮膚病的治療藥材。

3、緩解痛經。對于女性來說，食用溫熱性質的榴蓮可以有效地驅寒止痛，活血化瘀。

在經期痛經的時候，不妨吃一點榴蓮，可以改善腹部含量的癥狀，促進體溫的上升，從而止痛去痛，還能夠調理寒涼的體質。經常痛經的MM們記住了嗎?

4、開胃健脾。榴蓮的氣味造就了榴蓮能夠給我們帶來的另一大益處，那就是榴蓮能夠幫助我們促進食欲，而且榴蓮果肉中富含了膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，從而起到很好地保護作用哦。

榴蓮有什么營養成分?

榴蓮營養極為豐富，含有蛋白質、糖類、多種維生素、膳食纖維、脂肪、葉酸、氨基酸和礦物質，有強身健體、滋陰補陽之功效。在泰國，榴蓮常被當地人用作病人、產婦調養身體的補品，我國民間也有“一只榴蓮三只雞”的說法，這說明榴蓮確實具有很高的食療價值。據測定，每100g榴蓮含熱量147千卡、蛋白質2.6g、脂肪3.3g、膳食纖維1.7g、維生素c 2.8毫克、維生素E 2.28毫克、維生素A 3微克、維生素B1 0.2毫克、維生素B2 0.13毫克、碳水化合物28.3g、葉酸116.9微克、煙酸1.19毫克、鈣4毫克、磷38毫克、鉀261毫克、鈉2.9毫克、鎂27毫克、鐵0.3毫克、碘5.6微克、硒3.26微克、銅0.12毫克、錳0.22毫克、鋅0.016毫克。

吃榴蓮注意什么?

1、吃榴蓮的好處多多，但是不能一次性吃得太多，否則很容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

2、你在吃榴蓮的同時，不妨喝一些淡鹽水，或者吃一些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜、草莓等，這些水果可以很好地消除燥熱。

3、榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣哦，保護身體不受損害。

4、榴蓮的含糖量比較高，因此糖尿病患者食用以后就很容易導致血糖的升高，從而加重病情。

5、榴蓮性熱而滯，因此熱性體質的人或患喉痛咳嗽、感冒、氣管敏感及糖尿病的患者，均不適合多吃榴蓮，否則會使病情惡化的。

6、榴蓮也不宜與酒同食，兩種食物性質相克，食后會對身體造成損傷。

榴蓮一天吃多少合適?

建議一天吃150-200克左右即可。

雖然榴蓮的營養價值以及食用價值比較高，但由于中的蛋白質以及脂肪含量比較高，食用過量很容易導致人體發胖，所以榴蓮一般是不建議過量食用的，其次性熱，過量食用還可能會導致人體火氣加重，導致出現上火的癥狀，對人體的健康造成威脅，所以一般建議一天吃150-200克左右的榴蓮即可。

總結：榴蓮作為水果之王，一直以來都非常受歡迎，雖然價格比較高，但是也不能阻擋大家愛吃的熱情，不可否認，適量吃好處也是很多的。